經期吃什麼好？三款適合經期吃的食譜

許多女性月經期間都經歷過或正在經歷月經不調， 例如經期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。 想要改善月經不調的話， 在平時的膳食中， 要多注意飲食調節。 那麼女性月經期間該吃什麼好呢？接下來為大家推薦三款適合經期吃的食譜， 供大家參考。

一、烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：

1、將雞淨， 去髒雜， 把藥放入雞腹內用線縫合。

2、放入砂鍋內煮熟， 去藥渣， 再加入調味品後食肉喝湯， 分2―3次服完。 月經前每天l劑， 連服3―5次。

功效：健脾養心， 益氣養血。 適用於氣血不足而致月經過少， 經色稀淡， 頭暈眼花， 心悸怔仲， 面色萎黃， 少腹空墜， 舌質淡紅， 脈細。

二、田七燉乳鴿

材料：田七15克， 黑木耳30克， 乳鴿2只， 醬油、植物油、蔥花、薑末、料酒、雞湯(或清湯)、精鹽、味精、紅糖、麻油各適量。

做法：

1、先將田七洗淨， 曬乾或烘乾， 切成片， 放入紗布袋中， 紮緊袋口， 備用。

2、將黑木耳用冷水泡發，

3、乳鴿宰殺， 洗淨， 控淨水分， 用精鹽及醬油適量塗抹勻鴿身。

4、燒鍋置火上， 加植物油燒至六成熟， 放入蔥花、薑末煸炒出香， 逐個放入乳鴿， 急火爆香乳鴿， 烹入料酒， 加雞湯(或清湯)適量， 並放入田七藥袋及黑木耳， 大火煮沸。

5、煮沸後改用小火40分鐘， 取出藥袋(藥袋內田七飲片， 另放入碗內)， 加精鹽、味精、紅糖， 拌和均勻， 繼續用小火燉至乳鴿酥爛， 黑木耳熟時， 淋入麻油即成。

功效：對氣滯血瘀型痛經尤為適宜。

三、五靈脂紅花燉魷魚

材料：五靈脂9克， 紅花6克， 魷魚200克， 薑、蔥、鹽各5克， 紹酒10毫升。

做法：

1、五靈脂、紅花洗淨， 魷魚洗淨， 切塊。 薑洗淨切片， 蔥洗淨切段。

2、魷魚放在蒸盆內， 加入鹽、紹酒、薑片、蔥段、五靈脂和紅花，

3、把蒸盆置蒸籠內， 用大火蒸35分鐘即可。

功效：本品可活血祛瘀、消腫止痛， 適用於血瘀型心絞痛、痛經、月經不調等症。

以上為大家推薦的三款適合女性經期吃的食譜， 不僅味道不錯， 還可以改善月經不調， 讓你的身體保持健康， 女性朋友們不妨試試。