想讓秀發亮麗，請試試這7招！

一頭烏黑亮麗的秀發很讓人羨慕， 平常需要由內而外的細心滋養才行， 具體怎么做好呢?且聽小編細細道來。

一、內在調理方面

1、多喝五谷養生粥。 這里說的五谷， 是小編自己選擇熬制的， 感覺效果很不錯的。 有黑米、黑豆、黑芝麻、花生、麥仁等， 還可以添加薏米、粳米等， 加在一起熬制， 對生發養發非常有好處。 在熬制前要注意， 黑豆、花生、麥仁等要提前泡好， 一般需要泡8小時以上才行， 否則熬不爛的， 大火熬開后， 再轉小火熬1小時即可。

2、飲食中少吃各種添加劑。 家里炒菜時要少放或者不放雞精、味精等添加劑， 這類物質含有谷氨酸鈉， 吃多了雖然不至于掉頭發， 但是對頭發不好。

3、多吃何首烏。

何首烏能治肝腎陰虧， 發須早白， 血虛頭暈等， 所以想烏發養發應該多吃何首烏， 比較合適的飲食搭配是和山藥、豬肝、雞、海參等一起吃， 注意是每次添加一種。 此外還要搭配上枸杞、蔥姜等。 何首烏要用溫開水浸泡5小時， 再和佐料一起燉蒸。 此外還可以把何首烏和茯苓、白術等沖泡飲用， 也不錯。 經常吃何首烏， 能讓頭發越來越烏黑亮麗。

二、外在養護方面

1、使用合適洗發水。 選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑， 或根據自己的發質選用。 現在市面上很多首烏洗發水， 富含各種中藥， 能起到烏發養發的作用， 可以使用， 但是要選擇大品牌的、質量好的才行。

2、多梳頭。 梳頭看似普遍， 但是很少人能堅持天天梳頭， 梳頭既能按摩頭皮、去頭屑， 又能促進血液循環。 但是不要用塑料梳子， 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷。

3、合理洗頭。 正確的洗頭是養護頭發的關鍵， 一般來說， 一個星期洗2—3次頭比較好， 洗的過頻會讓頭發自身代謝受損;洗的過少容易堵塞頭皮毛孔， 影響頭發生長。 洗頭時注意水溫， 最合適、最養發的是溫水， 即使再夏天也不要用涼水洗頭， 對發質不好。

4、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛發正常新陳代謝。 反之， 毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。