雪蓮果沙拉怎樣做？
雪蓮果， 學名yacon(亞貢， 或者阿貢)， 即神果之意， 屬菊科， 葵花屬植物， 故又稱為菊薯， 原產自南美洲的安第斯山脈， 是當地印第安人的一種傳統根莖食品。
雪蓮果在國外叫"yacon"(亞貢)即"神果"之意。 雪蓮果是熱帶高山水果， 果樹貌似苧麻， 可生長到2-3米高， 成熟時， 枝頂會先後開出， 五朵美麗嬌豔的太陽花， 煞是可愛。
果肉吃起來， 口感卻很像水梨， 汁多而晶瑩剔透， 香甜脆爽。 屬低熱量熱量食品， 但其碳水化合物卻並不為人體吸收因此， 很適合糖尿病人及減肥者食用。 雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的。
日本研究並發現， 每天服用3-6g的果寡糖，
雪蓮果沙拉的做法：
材料
雪蓮果一個， 奇異果一個， 草莓適量， 沙拉醬(也可轉換優酪乳或者千島醬)
做法
1.雪蓮果洗乾淨削皮切塊用熱水快速煮一下(雪蓮果去皮果肉很容易氧化變黑)備用。
2.奇異果去皮切塊， 草莓洗乾淨去葉切塊。
3.所有水果混合起來加入適量的沙拉醬攪拌均勻即可。
小訣竅
除了草莓和奇異果， 可以轉換其他水果， 也可以和沙拉魚罐頭， 鵝肝醬罐頭或者普通的雜果罐頭 混合做沙拉。
建議：為了安全， 還是吃一個左右最好， 怕太多有作用了大家承受不住哦!
雪蓮果的藥用價值和保健功效
1、調理血液， 能降低血糖、血脂和膽固醇， 可預防和治療高血壓、糖尿病， 對心腦血管疾病和肥胖症等也有一定療效。
2、幫助消化， 調理和改善消化系統的不良狀況。 因雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果寡糖， 所以能顯著促進腸胃蠕動， 潤腸通便， 不僅能消除便秘， 還可防治下痢， 是腸胃道疾病的剋星。 最神妙之處還在於它是腸內雙忮菌的增殖因數， 克服了由於生活節奏緊張， 過量使用抗生素等原因造成的雙忮桿菌等腸內有益菌減少失衡引起的系統疾病， 可清除由食物帶入人體內的環境污染物， 是腸胃的清道夫和保護神。
3、能抗氧化， 消除自由基， 可減少或避免結石症的發生。
4、具有清肝解毒， 降火降血壓的功效， 是有效的防治面痘、暗瘡， 養顏美容的天然保健品。 雪蓮果另含有20多種人體必須的氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素， 經常食用可提高人體的免疫力。
負作用：性大寒， 腸胃不好者慎食。 大量食用後會出現胃寒,便湯,狂瀉不止等症狀.
