秋季養生

春捂秋凍 秋後養生應護好頸腰腳溫暖

核心提示:秋天容易受凍受冷, 患上疾病。 因此, 秋季養生要注意取暖保暖。

秋老虎尚未下山, 一場場秋雨帶來的絲絲寒意便悄然而至。 俗話說, 春捂秋凍, 百病不生。 然而, 在這涼爽的秋雨天, “脖子、腰腎、腳踝三個部位應做好保暖。 ”保健專家解釋, 這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上, 且肌肉較少、血管豐富, 是主要的生理支撐點, 一旦受寒, 便會引起相關部位的疾患。

暖頸:

寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數, 長時間保持低頭或固定姿勢工作, 使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,

頸後部肌肉韌帶組織長期僵持, 會引起慢性勞損。 脖子本身就很嬌貴, 再加上有慢性勞損的底子, 因此, 一旦受寒, 便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫, 誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

助力器——一條圍巾頂一條棉被

讓脖子不受寒, 最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等, 保護好脖頸不露在外面。 以免寒氣入侵。 此外, 還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。 即雙手交叉, 放在頸部後面, 同時擴胸, 頭向後仰, 手臂向前用力, 使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢, 這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

暖腰:

先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。 中醫認為, 腰乃腎之府, 腎是人體先天之本, 喜暖怕寒, 是人體重要的健康敏感區。

老年人中比較高發的寒濕性腰痛, 主要就是因腰部受風寒侵襲引起, 在陰雨天會加重。 而對女性而言, 由於處於帶脈區, 腰部受寒引起的氣滯血瘀, 會影響卵巢等生殖系統的機能, 因此更需要注重腰部保暖。

助力器——搓手按摩腎俞穴

除了借助戴腰圍增加保暖外, 也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。 雙手交叉, 快速揉搓, 直到把手掌搓熱後, 把手掌直接捂在腎俞穴上, 用手掌上的熱量來溫暖腰腎, 同時雙手順時針按揉。 腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”, 是護腎的重要穴位, 位於第二腰椎棘突下, 左右二指寬處。

暖腳:

寒邪生於足下

腳踝部有200多個穴位, 是人體“小心臟”。 寒氣一般都是從腳底侵入。 因此, 古語有雲:白露不露腳,

說的就是在白露節氣(9月7日)後, 人就不能再光著腳穿鞋, 需要穿上襪子, 防止受寒。 此外, 除了穿上厚襪子外, 泡腳也是保護腳踝的很好方式。

助力器——藥浴泡腳效果佳

熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。 一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。 泡腳時加些中草藥效果更好。

其中具有溫經作用的有:透骨草、川椒、乾薑、桂枝;有活血通脈功效的有:紅花、當歸、雞血藤、艾葉。 使用時不同功效的中草藥可搭配使用, 一般來說, 每種選用10克即可。 此外, 有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。