春捂秋凍 秋後養生應護好頸腰腳溫暖

核心提示：秋天容易受凍受冷， 患上疾病。 因此， 秋季養生要注意取暖保暖。

秋老虎尚未下山， 一場場秋雨帶來的絲絲寒意便悄然而至。 俗話說， 春捂秋凍， 百病不生。 然而， 在這涼爽的秋雨天， “脖子、腰腎、腳踝三個部位應做好保暖。 ”保健專家解釋， 這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上， 且肌肉較少、血管豐富， 是主要的生理支撐點， 一旦受寒， 便會引起相關部位的疾患。

暖頸：

寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數， 長時間保持低頭或固定姿勢工作， 使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，

頸後部肌肉韌帶組織長期僵持， 會引起慢性勞損。 脖子本身就很嬌貴， 再加上有慢性勞損的底子， 因此， 一旦受寒， 便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫， 誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

助力器——一條圍巾頂一條棉被

讓脖子不受寒， 最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等， 保護好脖頸不露在外面。 以免寒氣入侵。 此外， 還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。 即雙手交叉， 放在頸部後面， 同時擴胸， 頭向後仰， 手臂向前用力， 使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢， 這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

暖腰：

先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。 中醫認為， 腰乃腎之府， 腎是人體先天之本， 喜暖怕寒， 是人體重要的健康敏感區。

老年人中比較高發的寒濕性腰痛， 主要就是因腰部受風寒侵襲引起， 在陰雨天會加重。 而對女性而言， 由於處於帶脈區， 腰部受寒引起的氣滯血瘀， 會影響卵巢等生殖系統的機能， 因此更需要注重腰部保暖。

助力器——搓手按摩腎俞穴

除了借助戴腰圍增加保暖外， 也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。 雙手交叉， 快速揉搓， 直到把手掌搓熱後， 把手掌直接捂在腎俞穴上， 用手掌上的熱量來溫暖腰腎， 同時雙手順時針按揉。 腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”， 是護腎的重要穴位， 位於第二腰椎棘突下， 左右二指寬處。

暖腳：

寒邪生於足下

腳踝部有200多個穴位， 是人體“小心臟”。 寒氣一般都是從腳底侵入。 因此， 古語有雲：白露不露腳，

說的就是在白露節氣(9月7日)後， 人就不能再光著腳穿鞋， 需要穿上襪子， 防止受寒。 此外， 除了穿上厚襪子外， 泡腳也是保護腳踝的很好方式。

助力器——藥浴泡腳效果佳

熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。 一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。 泡腳時加些中草藥效果更好。

其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。 使用時不同功效的中草藥可搭配使用， 一般來說， 每種選用10克即可。 此外， 有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。