吃夜宵也是有講究的“夜貓子”應該知道的事！

半夜肚子餓， 免不了一頓夜宵， 而熬夜的時候也是總是饑腸轆轆， 那種胃部空虛的感覺不吃一點食物實在是受不了。 我們在熬夜的時候應該怎麼吃東西呢？有哪些東西該吃， 又有哪些東西不該吃呢？讓我們來看一看下面的文章吧！

這些人群適合熬夜後吃東西

加班的人：

有些人工作壓力大， 常常工作到深夜一兩點， 這時距晚飯時間已相隔六七個小時。 一般兩餐之間的間隔時間以四五個小時為宜。 如果間隔時間太長， 使血糖降低， 也會影響工作效率。

老人：

老人消化機能開始衰退， 不宜一餐吃得過多， 但同時又需要及時補充足夠的營養。 所以老人應該少吃多餐， 可以在晚飯後再適量吃些夜宵。

身材較瘦的人：

晚上略吃夜宵問題不大;身形中等或者本來就偏胖的人，

要避免速食麵、起酥麵包、肉製品等含油脂較高的食物。 它們的消化速度很慢， 會延緩胃排空的時間， 甚至可能影響第二天早餐的食欲。

避免油炸、燒烤、煎制食品。

晚上水果的攝入也要適量。 尤其不要吃糖分較多的水果， 不然可能會導致晚上起夜， 影響睡眠品質。

避免過鹹的東西。 因為這除了會造成你不停喝水外， 還會令水分難以排出， 既影響睡眠，

避免夜宵中大量喝咖啡和濃茶。 它們都有刺激交感神經的作用， 容易造成內臟的自律神經失調。

熬夜時需要準備一些麵包、蛋糕、餅乾、巧克力等食物， 與飲料或熱粥同食， 能迅速恢復體力和熱量。

同時， 還可以在家裡備些核桃、開心果、白瓜子、葡萄乾等堅果類食物，

可以喝點紅茶， 紅茶暖胃;也可以喝點熱牛奶， 補充蛋白質;桂圓泡水也是很好的飲品， 能及時補充糖分及熱量。