吃什麼有助於骨骼生長呢？

孩子的骨骼發育好， 身體就會比較健康， 而且容易長高， 想要讓骨骼健康的發育， 那麼營養就一定要跟上， 營養充足的話， 身體的發育自然也就好， 所以在平常生活中要多吃一些促進骨骼發育的食物， 那麼， 哪些食物可以起到這樣的作用呢?今天， 小編就帶大家一起來認識下。

1、鈣質食物

讓孩子多吃含鈣的食物， 有助骨骼發育。 還可以防治孩子佝僂病、骨折癒合。 這些含鈣的食物有牛奶、豆製品、優酪乳、骨頭等。

2、蛋白質食物

多吃蛋白質食物有助肌肉、韌帶和軟組織的恢復。 對防治肌肉扭傷、韌帶拉傷等骨科疾病有很大的幫助， 這些含有蛋白質的食物有雞蛋、豆製品、魚蝦、瘦肉等。

3、維生素食物

多吃含有維生素E 的食物可以擴張血管、促進血液迴圈的發生， 這類食物有花生、杏仁、鱔魚等。 多吃含有維生素B的食物可以起到緩解疼痛的作用， 這類食物有糙米、芝麻、大豆等。

每種食物都含有不同的營養成分， 父母要合理進行膳食搭配， 均衡營養來補充促進骨骼健康， 千萬不可過多進食某一種食物， 造成營養的不均衡。

骨骼強健不僅單靠鈣的補充， 還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。 目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物， 很容易造成維生素和礦物質的不足。 因此在飲食上， 除了注意鈣質的補充之外， 再加上微量營養素， 對於骨骼發展與強化上具有加成的作用。

上面的這些食物裡面都是含有豐富的營養元素， 對於孩子骨骼發育有好處的， 平常生活中家長可以適當的讓孩子吃一些， 但是好東西都是有一個度，