助眠防病 梳頭的養生智慧

一般人多認為， 梳發， 是女人的事， 是保持美髮不可缺少的日常修整之一， 殊不知， 勤梳頭其實有助於養生。
春三月， 每朝梳頭一二百下，

壽自高。 晉嵇康《養生論》
晉朝嵇康在其所著的《養生論》中在春天早上勤梳頭， 到底有沒有道理?春天是陽氣升發、萬物復蘇的季節， 我們體內的陽氣也順應自然開始升發。 《黃帝內經-素問脈要精微論》稱：“頭者， 精明之府”， 不但穴位豐富， 而且是人體經絡彙集的重要部位， “五臟六腑之精氣皆上注於頭面”。 因此， 春天裡早起趁著一日中大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時， 適當梳梳頭， 刺激頭部諸多經穴， 能讓體內陽氣升發舒暢， 令氣血流通， 使人神清氣爽。
日常梳頭助眠兼防病
古人崇尚梳頭， 還不止於春早。 宋人郭尚賢在其著作《清異錄》中稱道：“梳頭洗腳長生事， 臨臥之時小太平” 經常失眠的人士， 不妨試一試梳頭助眠法。
除了改善睡眠， 古人還發現梳頭有諸多益處。 梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪， 促進頭部氣血循環、營養毛髮， 減少白髮和防脫髮， 對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症有特殊的功效。 因為經常通過梳頭刺激百會穴、太陽穴和風池穴有降血壓作用， 血壓平穩， 眩暈相應也會減退。
梳子的挑選有講究
首先是選適當的梳子， 以牛角梳、木梳等不會產生靜電的為佳， 尼龍、塑膠的梳子容易產生靜電， 對頭髮、皮膚有損傷， 不宜使用， 梳齒疏密適中， 齒端不能太尖銳， 且要時時保持梳子的清潔。
洗髮之前或大風的天氣裡， 梳攏披散的頭髮時， 使用粗紋的動物毛製成的刷子最好， 既不會傷害頭髮， 又能對頭表皮起到按摩作用。
怎樣梳頭最健康呢?
就是要全頭梳， 不論頭中間還是兩側都應該從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處。
首先從梳開散亂的毛梢開始， 用刷子毛梢輕貼頭皮， 慢慢地旋轉著梳攏。 用力要均勻， 如用力過猛， 會刺傷頭皮。 先從前額的髮際向後梳， 朝相反方向， 再沿髮際從後向前梳。
然後， 從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。
最後讓頭髮向頭的四周披散開來梳理。 在梳頭時， 同時將身體向前屈或向後仰， 以促進血液迴圈， 這樣效果會更好。 一處每次梳5～6次， 整個頭髮平均一天梳攏100下左右為最適宜。
頭髮稀疏可用“指梳”保健
隨著年齡增長頭髮變得稀疏甚至快掉光發的老年朋友們， 可直接用手指代替梳子來“梳頭”。 “指梳”時， 可由前髮際慢慢梳向後髮際， 邊梳邊揉擦頭皮。 上述方法最好均以中等力度和速度進行， 一直梳至頭皮微熱為好， 每次至少百幾十下， 早晚各一次， 有時間的老人午休前也可做多一次， 但要長期堅持方有保健之效。
如果你的頭髮是幹性的， 梳的時候要多用些力， 但絕不要讓梳齒劃破頭皮。
頭髮是油性的， 梳的時候用力越少越好， 如果用力太多， 會刺激皮脂增加分泌。

梳頭用的梳子清潔與否， 是非常重要的。
有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的， 因為污垢留在梳子上時間一久， 會發生化學變化， 所以梳子要勤洗。 洗梳子的方法是先在肥皂水裡浸上十分鐘， 然後用舊牙刷擦洗， 洗過再用清水衝衝， 然後插在筒子裡或杯子裡。

如果發現梳齒彎曲不直， 應當另換一把。
梳頭還可除去頭上污垢
借著梳頭的動作， 如果單純只用梳子梳， 並不能梳掉頭發上的污垢， 而讓污垢轉移地盤而已， 它並沒有離開你的頭部。 所以應當把梳齒插進尼龍絲襪裡往梳背梳上十多下， 你會發現污垢點在尼龍絲上， 那時另換一片乾淨的再梳， 這樣既可梳掉污垢， 也可以保護梳子的清潔。 有些人在梳齒間夾著棉花， 但這並不比尼龍絲襪好用， 因為髒了的棉花纖維， 最容易留在頭上。