頸椎病的自我治療方法，5個方法要知道!

頸椎病是現代人比較煩惱的一個問題， 主要常見於久坐工作的人， 頸椎病除了藥物治療， 頸椎病的自我治療方法也很重要。 在自我治療頸椎病的時候， 一定要注意適當的放鬆頸部和肩部， 注意休息!

1.享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱， 裝入布袋， 放在頸背部熱敷30分鐘。 每日1 次。 可改善頸背部血循環， 緩解肌肉痙攣。 注意， 別讓溫度太高或時間過久

。 功夫灸的效果更佳。

2.適當放鬆頸肩部

對於長期久坐的上班一族， 要避免上時間保持一個固定的工作姿勢， 尤其是對電腦或低頭的姿勢， 每工作1小時就應該活動和放鬆全身10分鐘左右， 這是預防和自我治療頸椎的前提。

3.飲食療法

頸椎病主要是頸椎受損導致椎體增生活骨質退化疏鬆引起的，

4.注意保護好頸椎

很多人早上坐公車的時候總想補充睡眠， 但如果突然來個急刹車， 你又完全沒有注意的時候， 就可能導致頸椎的扭傷， 如果是內傷你更難以發現。 不良的睡姿和坐姿也會造成頸椎很大的壓力。

5.糾正工作中的不良體位

長時間低頭工作者， 應定時做抬頭鍛煉， 也可以增加工作臺面高度， 儘量減少低頭的幅度。 長時間固定姿勢工作者， 也應定時活動頸部， 鍛煉增強頸背部肌肉。 還可以自己對頸椎部位做下按摩， 這樣有效緩解頸部的疲勞， 還可以提高工作的品質。