夏季防暑降溫八大誤區有哪些?

進入6月， 氣溫迅速攀升， 一下子讓人們從涼爽暮春置身酷暑， 各種“烤驗”接踵而來， 大家紛紛大呼受不了。 人們為了防暑降溫想盡辦法， 花樣百出， 但有時卻會走進防暑的誤區， 反而危害了健康。 那麼， 有哪些平時易錯易漏， 又很需要小心的夏日常識。

1、高溫天氣穿紅色衣服最適宜

從衣服的顏色上來說， 一般人都認為白色、淺色的衣服看起來清涼， 穿著也會更涼快。

其實白色或太淺的顏色會反射紫外線， 易傷害皮膚， 而紅色光波最長， 可大量吸收日光中的紫外線， 所以夏天穿紅色的衣服能防止皮膚被曬傷。

選購衣服時， 應選擇質地柔軟的紅色棉布衣服， 另外款式寬鬆、色彩鮮豔的衣服還能起到愉悅心情的作用。 另外， 在室內或是陰天時穿黑色的衣服， 能加快皮膚表面的熱量散失， 讓人感覺更涼快。

2、防曬霜塗太厚難降溫

很多人誤認為， 防曬霜能防曬， 自然也能防中暑， 所以每逢外出時都塗上厚厚的一層。

其實， 這種做法不僅不能防暑， 反而會導致中暑。 厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上， 會影響汗液排出， 自然會導致散熱慢。

3、太陽鏡顏色不是越深越好

要使眼睛免受紫外線的照射， 選擇太陽鏡時， 一般以深灰色為佳， 深褐色和黑色次之， 藍色和紫色最差， 因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。 黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。

專家還提醒， 不能長時間給兒童戴深色太陽鏡， 以免影響視覺發育， 並且不要給孩子佩戴未經檢測的太陽鏡。

4、不要在密閉的室內潑水降溫

很多人喜歡在室內潑水降溫， 這種方法的確會帶走一些熱量， 使室內溫度有所下降。

但是， 如果室內通風不良， 就會導致室內空氣濕度不斷增大， 而且， 時間稍長， 室內溫度又會上升， 這時， 人就會感到室內更悶熱， 從而容易引發中暑。

因此， 夏季在密閉的室內潑水降溫的做法是不可取的。 正確的做法應該是， 在室內潑適量的水進行降溫的同時， 打開門窗， 使空氣流通， 最好打開風扇加快空氣流通。

5、不要洗冷水“降溫”澡

很多人認為用冷水“沖涼”能起到降溫的作用。 而事實上， 大汗淋漓時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，

正確的做法應該是洗溫水浴， 因為洗溫水浴散熱更快， 而且浴後會讓人感覺通體清爽。 通過溫水浴微微出汗後， 為自己按摩一下肌膚， 還能夠起到祛濕的效果。

6、不要大量喝綠豆湯、涼茶

為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。

從中醫的角度來看，在服用各類藥物的人不能喝綠豆湯;體質寒涼的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，也不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病;處於月經期的女性，更不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發痛經。老人、小孩由於消化功能不好，不宜多吃蛋白質含量很高的綠豆。

7、隨日照時間調整作息

夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但是你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾。同時，規律的起居習慣，對預防高溫天氣人們容易產生的煩躁情緒也有很大的幫助。

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，也應隨之做相應的調整，以晚睡早起為佳，最佳的就寢時間是22：00~23：00，最佳的起床時間是5：30~6：30。

8、如遇中暑應喝淡鹽水

很多人中暑後會喝大量的白開水。專家提醒，中暑後大量飲水會引起反射性排汗亢進，造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可促使熱痙攣的發生。正確的做法應該是，少量多次地喝些淡鹽水或者鮮果汁，以補充出汗丟失的鹽分和礦物質。

6、不要大量喝綠豆湯、涼茶

為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。

從中醫的角度來看，在服用各類藥物的人不能喝綠豆湯;體質寒涼的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，也不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病;處於月經期的女性，更不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發痛經。老人、小孩由於消化功能不好，不宜多吃蛋白質含量很高的綠豆。

7、隨日照時間調整作息

夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但是你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾。同時，規律的起居習慣，對預防高溫天氣人們容易產生的煩躁情緒也有很大的幫助。

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，也應隨之做相應的調整，以晚睡早起為佳，最佳的就寢時間是22：00~23：00，最佳的起床時間是5：30~6：30。

8、如遇中暑應喝淡鹽水

很多人中暑後會喝大量的白開水。專家提醒，中暑後大量飲水會引起反射性排汗亢進，造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可促使熱痙攣的發生。正確的做法應該是，少量多次地喝些淡鹽水或者鮮果汁，以補充出汗丟失的鹽分和礦物質。