植物雌激素食物有哪些呢

俗話說得好， 女人四十豆腐渣， 男人四十一枝花。 從中我們就可以看出女性會隨著年齡的增長而不斷的變老。 因此很多中年女性朋友就非常擔心自己到了人老珠黃的那天， 丈夫會出現出軌的問題。 因此她們就想保持青春永駐， 這就得補充體內的植物雌激素了。 那麼植物雌激素食物有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

我們已知過多的雌激素可造成“壞”雌激素代謝物過量， 它所帶來的惡果就是罹患乳腺癌以及其他系統的癌症。 那麼， 我們怎樣才能從自己的日常飲食和生活中避免和防止體“壞”雌激素代謝物過量呢?我們又該採用什麼方法預防“壞”雌激素代謝物的有害作用， 或者“改良”它， 使之變成“好”雌激素代謝物， 為女性添喜造福呢?這是歐美科學家們十多年來一直在實驗研究的一個課題， 下面就是他們提出的有益建議：

建議

1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。 因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。 儘管大豆類食物含有植物雌激素， 但它屬於較弱的雌激素， 遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強， 而且代謝後可迅速排出體外， 所以可以食用。

2.多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前， 應先用清水浸泡， 並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素， 也稱環境雌激素。 它們進入人體後可影響雌激素水準。

4.維持正常體重， 儘量不要超重。 據許多文獻報告， 更年期前和更年期後女性肥胖， 可增加得乳腺癌的風險。 通常， 更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。 此時， 她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源，

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了植物雌激素食物， 在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容， 從而心中對於這些食物才有更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 當然我還是想再提醒大家的是， 在補充雌激素的同時， 還要不停的加強鍛煉， 這樣才能更好的優化自己的身體曲線。