早上喝水有好處嗎？

人在早晨剛起床的時候， 身體年會存在著大量的毒素， 這時候喝上一杯溫開水或者是淡鹽水， 能夠有效地促進新陳代謝， 並且幫助身體裡面毒素的快速排出， 等你一天的健康是很重要的， 下面我們一起來瞭解， 正常人在早晨的時候怎樣喝水對身體的健康才會更加有好處。

有人說早上空腹喝淡鹽水最有利於養生， 事實上並不是這樣的， 並不是每個人都適合喝淡鹽水的， 由其是對於一些高血壓患者來說， 如果早上起來就喝淡鹽水的話， 是會使血壓升高的， 再者現代人的鈉元素已經過多了， 實在沒有必要早上空腹喝淡鹽水了。

也有人說喝蜂蜜水是最好的， 其實不然， 蜂蜜水對預防便秘促進美容都有很大的幫助， 但是事實上白開水就是最好的選擇了， 白開水中的營養成份是最適合人體的健康的， 不僅可以補充水分， 而且還能降低血液的稠度，

可以利於排尿， 更重要的是白開水是沒有熱量的， 不會對健康造成影響， 可以最大程度的促進血液迴圈， 讓人擁有一天的好精神。

而對於水溫也是有一定的要求的， 正常情況下白開水的溫度最好和周圍的室溫是一致的為好， 有研究就表示25度的水是最有利於健康的， 而如果水溫過低的話， 就會刺激到腸道健康， 由其是對於那些本身就胃寒， 或者年老體弱的人來說更不適合， 而如果水溫過高的話， 也是會影響到口腔的健康的， 因此要選擇適合自己的水溫。

早上空腹喝水也是有講究的， 應該儘量選擇在刷牙後， 還沒有吃飯前， 如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去， 不利於身體的健康，

而如果是飯後喝水的話， 就不能對腸道起到一個沖洗的作用， 所以刷牙後， 沒有吃飯前喝水是最好的， 但是喝水也要注意一個量的， 如果早上喝了過多的水的話， 會增加血容量， 使得人體的血壓突然變高， 甚至會威脅到腎小球的壓力。 所以喝水也要講究個量， 最好以150-200毫升為宜， 喝水的時候應該小口小口的喝， 千萬不要過快， 如果過快的話， 是會引起血壓降低， 甚至人出現噁心， 頭痛等副作用的。

喝水並不是說越多越好， 最好是能夠保持適量， 並且儘量能夠選擇溫開水或者是鮮榨的果汁來補充， 盡可能少喝一些碳酸飲料以及功能飲料等等， 長時間喝過多的碳酸飲料不僅無法給身體補充足夠的水分， 還可能會使得人體的免疫能力大大的降低。