吃完飯多久喝酸奶好

酸奶在飲用的時候也是會有很多的禁忌需要去注意， 在空腹的情況下就不要去飲用酸奶， 這是會殺死掉酸奶當中的有益元素， 這些營養成分還會遭受到破壞， 導致人們出現拉肚子的情況， 保健的效果就會變得有所減弱， 所以說就還是應該要在飯后半小時左右再去喝酸奶， 這樣就可以達到補充營養的作用。

飲食須知

酸奶切記不要空腹喝， 因空腹時飲用酸奶， 乳酸菌易被殺死， 保健作用減弱。

飲用時， 最好不要加熱， 因酸奶中的有效益生菌在加熱后會大量死亡， 營養價值降低， 味道也會有所改變。

牛奶量能夠供你喝兩天為宜， 約500毫升， 做多了放置的時間過長， 酸奶會變得太酸， 那樣就不好喝了。

容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒， 這種容器密封效果好， 酸奶不易變質。

做酸奶時不要放糖， 吃時再放口感更好。

1、喝酸奶飲料并不減肥

酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的， 本質上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料， 只是飲料的一種， 不是牛奶。 喝酸奶有助減肥， 而喝酸奶飲料只會適得其反。 一般來說， 酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。 所以， 喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

2、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以幫你減肥的， 但是， 想要達到更好的瘦身效果， 就要選擇低脂酸奶。 脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因， 而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂， 還不會有脂肪攝入過量的情況出現， 對健康減肥非常有利。

3、喝酸奶減肥不能過量

不要以為酸奶能減肥就大喝特喝， 無論是什么食物， 都要適可而止， 喝得過多酸奶會導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌， 降低食欲。 胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者， 更不宜多飲。 對于健康的人來說， 每天250克左右是比較合適的。

4、只喝酸奶不能幫你瘦

酸奶的確是減肥的圣品， 不僅美味， 還能加快脂肪燃燒。 但是， 只喝酸奶減肥并不科學， 不僅會讓你在恢復飲食的時候代謝下降， 還會導致營養攝入不均衡， 對健康和瘦身都沒有好處。