一個水煮土豆的熱量

土豆是我們常吃的一種蔬菜， 而且土豆平時也可以當作主食來吃， 土豆裡面主要含有澱粉， 它的熱量相對是比較低的， 尤其是用水煮的方法， 一般來說100克的水煮土豆的熱量也只有67大卡左右， 這對於想要減肥的人士來說， 平時吃一些水煮土豆是比較有好處的， 而且它還有很好的飽腹感， 我們來看一下這方面的內容。

一個水煮土豆的熱量

67大卡/100g。 水煮土豆(100.0克)含有熱量67大卡， 需要散步46.2分鐘消耗完。 每100克該食物含有:碳水化合物14.53克;脂肪0.02克;蛋白質3.41克。

土豆增肥or減肥?

q：土豆裡面含有好多澱粉， 吃了會不會發胖?

a：土豆只有作為主食吃才有很好的減肥作用， 因為土豆很容易產生飽腹感， 會讓你不想吃太多東西， 而且土豆中的澱粉屬於碳水化合物， 在日常的生活中會被身體轉化成能量消耗掉， 所以， 如果是合理的吃法是不會發胖的。

q：一日三餐吃土豆太單調， 可以吃一些其他東西嗎?

a：小編為大家準備了三種方案， 如果受不了每天只吃土豆， 可以參考下哦， 在減肥過程中也可以吃一些自己喜歡的水果蔬菜， 但要注意量哦， 吃多了同樣會長胖的。

q：這樣減肥會造成營養不良嗎?

a：土豆幾乎能滿足人體每天需要的所有因素，

特別提醒：吃土豆的有一個缺點就是上廁所次數多， 因為土豆裡含水量大， 百分之七十都是水， 只有百分之二十是澱粉， 好處就是它減掉的是脂肪而不是水。