吃什麼對股骨頭有好處呢

股骨頭是位於臀部的後下方， 支撐人體上半部分的兩根骨頭。 股骨是人體最重要的骨骼。 我們行走， 運動， 工作全部依靠它起支撐作用。 因為經常使用， 股骨頭也非常容易受到磨損而產生病變或是壞死。 因此對股骨頭的保養尤為重要， 那麼我們吃什麼對股骨頭有好處呢？

1、多食含鈣的食物：

多吃一些含鈣高的食物， 注意鈣質的補充。 在日常食物中， 含鈣最豐富的是乳製品， 如牛奶、優酪乳、霜淇淋;還有海產品中的魚、蝦等也是含鈣豐富的食物。

2、補充乳製品：

牛奶中還含有蛋白質、乳糖等物質。 如果每天喝2杯牛奶(約480毫升)就足以達到成人的鈣需要量。

3、多吃海產品：

如魚、蝦含有較多的鈣、磷， 而且鈣磷比例合理， 是鈣磷優質來源， 所以多食海鮮類食物， 對人的股骨頭大有好處。

4、多食骨頭湯：

另一種含較多鈣質的食物， 是動物骨頭湯。 而且在骨頭湯中， 還含有脂肪酸以及蛋白質，

5。 經常曬太陽：

為了更好地使乳製品中的鈣、磷成分吸收， 應該每天在食用乳製品的同時， 經常“曬太陽”保證每日“曬太陽”1小時左右， 這樣會收到更好的效果。

由此可以看出， 多吃一些含鈣豐富的海產品和骨頭湯等食物及含蛋白質豐富的乳製品等對股骨頭有很好的作用。 另外在採取食療保健股骨頭的同時， 希望大家也要注意養成良好的生活習慣。 不飲酒， 不久坐， 不要過多地攝取糖類食物或是高脂肪類食物， 同時也要適量的鍛煉身體， 避免單一持久的局部受力行為。