維生素d的水果有哪些

維生素d大家都不陌生， 維生素d可以促進鈣質的吸收， 它對我們的身體起著非常關鍵的作用， 所以很多人願意通過水果來補充維生素d， 這個時候大家便開始關心了， 維生素d的水果有哪些呢， 下面大家來和我一起瞭解一下維生素d含量多的水果吧， 希望對您有幫助。

檸檬：檸檬是一種富含維生素的水果， 含維生素C、維生素B1、B2等。 維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿， 所以是一種理想的美顏美容食品。 這足以說明檸檬對女性美膚的作用。 檸檬中含有較多的檸檬酸。 這種酸不僅能促進胃液分泌， 幫助消化， 而且能中和鹼性， 可防止色素沉著， 對皮膚具有漂白作用。 用檸檬榨汁， 用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。 因為檸檬汁中含有大量的維生素A原， 能使皮膚吸收， 從而使皮膚潤澤。 用檸檬汁洗頭， 可促進頭髮的生長發育， 因為檸檬酸能中和頭髮中的鹼性成分，

從而起到護髮作用。 檸檬皮中含有膠質成分， 將檸檬 連皮切開後泡在水中， 用其淋浴， 可使皮膚光潤、滑膩， 檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。 聞檸檬氣味， 可使人心胸舒展， 精神愉快。

蘋果：蘋果是一種低熱水果， 其營養成分可溶性大， 易被人體吸收利用， 享有"活水"和 "水果皇后"之美稱， 是很好的美容護膚品， 經常食用既可減肥， 又可使皮膚潤滑細嫩。 據報導， 這種"活水"有利於溶解體內的硫， 而硫對皮膚健美有特殊作用， 可使皮膚細膩、滑潤。 據測定， 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素， 人體內缺少這些元素， 會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。 蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素， 對皮膚健美非常有益。 此外， 蘋果還具有減肥作用。

國外學者研究發現， 蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。 因為蘋果中含有果膠質， 是一種可溶性纖維質， 有助於降低膽固醇。 研究發現， 經常吃蘋果的人 ， 膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。 蘋果中， 還含有較多的粗纖維， 它們在胃中 消化較慢， 具有飽腹感故可以減肥。

桑椹：桑椹嫩時色青， 味酸， 熟後變為黑紫色， 味甜汁多。 含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。 它對防衰潤膚確有療效。 桑椹還具有補血功效， 血虛體弱者適宜食

櫻桃

紅櫻桃中含有大量的微量元素， 尤其鐵的含量居各種水果之首。 所以， 常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白， 從而達到補血養顏的效果

其實任何水果中都是有我們人體所需要的維生素的，

所以我們在日常需要注意多吃水果和蔬菜， 飲食也要注意清淡， 而且在日常也要注意飲食的均衡， 注意養成良好的生活習慣對我們的健康都是非常有益的， 希望我的回答對您有幫助， 祝您健康。