各類流行乳製品的營養大比拼！

一直以來人們對於乳製品的營養價值都是肯定的， 因為不管是男女老少， 乳製品都可以起到很好的保健作用， 那麼在乳製品有很多， 你有沒有注意過它們哪種才是最有營養價值的嗎?看看下面的乳製品營養PK吧。

全脂牛奶

優勢：鈣含量最高， 蛋白質也是其他奶的近兩倍。 無論是全脂牛奶、低脂牛奶還是脫脂牛奶都可提供較全面的營養。

劣勢：乳糖不耐受者會出現腹痛、脹氣或腹瀉。 但研究發現， 乳糖不耐受患者每天可以分次少量飲用牛奶。

豆奶

優勢：豆奶含蛋白質和鈣， 不含飽和脂肪且熱量低， 是乳糖不耐受者的最佳選擇。

劣勢：豆奶在一定程度上影響人體對蛋白質的吸收。

羊奶

優勢：羊奶蛋白質分子與牛奶不同， 更容易消化。

劣勢：羊奶含乳糖， 一些人群不宜飲用。 另外， 有些人對羊奶的酸甜味道及膻味不習慣。

杏仁奶

優勢：具有牛奶的多種屬性， 含有豐富的維生素和礦物質， 脂肪含量相當。 杏仁奶具有濃郁的堅果味道，

劣勢：蛋白質含量較少， 每杯只有1克， 而牛奶和豆奶分別為8克和7克。 杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族維生素。

事實上這些飲品是我們生活中經常會喝到的， 所以說在生活中我們就更應該注意自己的健康飲食， 多去瞭解乳製品的營養價值， 這樣就可以購買到自己身體所需要的營養物質， 保證自己的身體健康的安全乳製品。