8款低熱量營養減肥早餐
工作忙， 經常沒時間吃早餐， 導致飲食不規律， 是OL們減肥效果不理想的一個重要因素。 下面小編為上班族們推薦8款簡單易做， 又適合瘦身的減肥早餐， 幫你提升一天的減肥戰鬥力， 成功瘦身。 下面先說說減肥早餐需要具備哪幾種類型的食物!
1、黑豆漿
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：
①將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。
②將浸泡的水倒掉， 再將黑豆放入豆槳機裡攪碎。
③用過濾袋將豆渣濾出， 豆漿加熱燒開即可。
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2、水果優酪乳
材料：柳丁1個、優酪乳(無糖)300毫升。
做法：
把柳丁壓成汁、混合優酪乳即可。
能幫助腸胃更好地清除體內垃圾， 很適合春季減肥食用。
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3、玉米麵糊糊
材料：玉米麵200克， 冬瓜粒80克， 花生米30克， 瘦肉粒40克，
做法：
①玉米麵對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。
②倒入燒開水的鍋裡， 把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去， 撒上鹽， 小火煮10～15分鐘。
③再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。 出鍋前撒一點兒蔥花。
瘦身小編tips：黃豆洗淨， 炒至九成熟， 倒進煮好的糊糊裡燜一會， 可增香。 除上述材料外， 還可自由搭配， 放些土豆、南瓜、胡蘿蔔、豬肝、豬腰等， 不過品種不要過雜。 此外還可伴些榨菜、鹹菜等佐餐。
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4、番茄鳳梨汁
材料：番茄2個、鳳梨3片。 白糖適量。
做法：
①番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;鳳梨洗淨切成塊狀備用。
②將番茄、鳳梨放入果汁機中， 倒入白糖， 再加入適量水， 一起打成果汁， 完成後去渣即可飲用。
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5、水果沙拉
材料：哈密瓜150克， 西瓜150克， 蘋果1個、鳳梨1小塊， 香蕉1根， 櫻桃適量， 草莓汁適量。 蜂蜜1湯匙， 蛋黃醬少許， 沙拉醬適量。
做法：
①哈密瓜、西瓜、蘋果、鳳梨、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。
②加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻。
③櫻桃放入加以點綴， 最後加入草毒汁即可。
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6、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量。
做法：
①核桃仁、松仁用油炸熟。
②取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟， 撒上核桃仁和松仁即可。
瘦身小編tips：食用這道湯羹的時候不可過量， 建議每天吃三四勺即可。 否則有可能熱量過多引起肥胖。
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7、牛奶燉花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。
做法：
①將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。
②鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。
瘦身小編tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。
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8、檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法：
①蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
③將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
7、牛奶燉花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。
做法：
①將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。
②鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。
瘦身小編tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。
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8、檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法：
①蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
③將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
