晚上吃西瓜長胖嗎？

到了夏天的時候， 西瓜是最受歡迎的水果之一了， 作為一種寒性的水果， 西瓜吃了能夠消暑解渴， 而且夏天人在運動的時候會出很多汗， 身體會流失大量的水分和礦物質， 這時候吃西瓜是最好的， 那麼如果是晚上吃西瓜的話， 會不會導致身材發胖呢？

晚上吃西瓜長胖嗎？

晚上吃太多西瓜容易發胖。 西瓜晚上儘量少吃或不吃， 特別是晚上九點以後一定不要再吃了。

西瓜糖分和熱量比較高。 別說是晚上了， 白天也不宜吃的過多。 吃太多西瓜不僅可能發胖， 而且西瓜屬“生冷食品”， 任何人吃多了都會傷脾胃， 導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降， 引起腹脹、腹瀉等情況。 還有， 西瓜除了水分多， 能解渴外， 有美白和利尿的功能， 但西瓜在傍晚後吃就會不容易被人體吸收， 尤其在晚飯之後吃， 會造成胃脹， 給消化功能帶來負擔。

再者， 一個正常的西瓜， 含糖量在5%左右， 西瓜的熱量也很高， 每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡， 但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。 所以吃一個10斤西瓜， 大約就攝入了1250千卡的熱量， 即相當於吃了5、6碗飯。

因此， 晚上千萬不要吃太多的西瓜， 否則會促使胰島素的上升， 從而形成脂肪。

什麼時候吃西瓜比較好

白天餐後兩小時吃西瓜比較好。

飯前飯後別立即吃西瓜。 飯前， 不少家庭會準備一些水果給大家吃；而去餐館吃飯， 也總能在餐後享受到一大盤西瓜， 其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機。 因為西瓜中大量的水分會沖淡胃液， 飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。

西瓜最好白天內選餐後兩小時再吃， 這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。