女性經期吃什麼蔬菜好？

在經期， 儘量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物， 及一些易消化的、營養豐富的、利於行經的蔬菜和水果， 並要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。

經期吃什麼蔬菜好， 月經期間應該補充一些有利於經水之行的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。 因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

女性在經期該多吃些補血，

99營養師溫馨提醒經期飲食製作以清淡為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性較大的食物。