夏季怎么淋浴最健康

洗澡的基本要點

正常人的表皮深處有一層基底細胞， 晝夜不停地分化出角質細胞。 這些緊密連接的角質細胞保護著全身， 在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡。 最外層老化的角質細胞會自然地成片脫落， 這就是抖動內衣時所見的“飛塵”或稱為“皮屑”。 人每分鐘會掉落50個小鱗片狀的皮屑， 一年相當于換皮三次， 一生脫皮可達20公斤。 所以， 人們在洗澡時， 每次都有“泥條”被搓出來。 那么， 洗澡時是否有必要用力搓“泥”。

水溫

澡水的溫度應與體溫接近為宜， 即35～37℃， 若水溫過高， 會使全身表皮血管擴張， 心腦血流量減少，

次數

夏季人體分泌旺盛， 出汗較多， 每天應沖洗1次。

最好在睡前2小時沐浴

睡眠往往在體溫下降后來臨， 熱水浴會使體溫升高， 推遲大腦釋放出“睡眠激素”。 如果某天只能在睡前洗澡， 可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘， 讓體溫回落到正常水平， 盡快入睡。

醒后沐浴為了促醒

在睡眠質量的標準中， 國際通用的一個指標是“次晨感覺”， 如果感覺精神很好， 即使睡眠時間短， 也被認為睡眠質量良好。

晨起后， 一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們感到清爽， 振作精神， 并提高夜間睡眠的滿意度。

五種時刻不宜洗澡 盲目洗澡可致猝死

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份， 洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏， 這時候你可以一個人盡情享受， 都只能令你放松一天緊繃的精神及情緒， 然而你注意了沒有， 有一些時候是不適宜洗澡的， 會導致身體的不良反應。

勞動后不宜立刻洗澡

不管是腦力勞動后還是體力勞動， 均應休息片刻再洗澡， 否則容易造成心臟、腦部供血不足， 甚至發生暈厥。

發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時， 身體的熱量消耗可增加20%， 身體比較虛弱， 此時洗澡容易發生意外。

血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高， 可以使人的血管擴張， 低血壓的人容易發生虛脫。

酒后不宜洗澡

酒后洗澡， 血糖得不到及時補充，

飽餐后和饑餓時不宜洗澡

飽餐后洗澡， 渾身皮表血管被熱水刺激而擴張， 較多的血液流向體表， 腹腔血液供應相對減少， 會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖， 甚至虛脫、昏倒。