貧血應吃什麼水果好呢

相信在日常生活中很多女性朋友在蹲了站起來之後， 都會有一種眩暈感. 這種頭暈目眩的感覺讓她們一度眼前一片黑暗。 同時在月經期也會出現經量過少的狀況， 其實這些都是貧血的症狀。 為了不影響她們的工作和學習， 那麼貧血應吃什麼水果好呢?針對這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。

缺鐵性貧血吃什麼?

1、缺鐵性貧血吃含維生素C的水果

由於維生素C被人體吸收後， 可將三價鐵還原成二價鐵， 對促進腸道對食物中鐵質的吸收有幫助， 還可以提高肝臟對鐵的利用率， 可以治療缺鐵性貧血。 因此， 要多吃一些富含維生素C的水果， 如獼猴桃、鮮棗、柳丁、石榴、草莓、芒果、櫻桃等。

2、缺鐵性貧血吃含鐵的食物

在平時， 要多吃含有豐富的鐵質食物， 如動物內臟(肝臟、腎臟)、香菇、蘑菇、綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、瘦肉(如牛肉、豬瘦肉、禽魚肉)、動物血(如豬血、鴨血等)、黑木耳、紫菜、海帶、黃豆及豆製品等。

3、缺鐵性貧血吃含蛋白質的食物

蛋白質可以促進鐵質吸收及合成血紅蛋白， 還可以改善缺鐵性貧血症狀。 如雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(雞肉、牛肉、豬瘦肉等)、魚、蝦、黃豆及豆製品等都是富含優質蛋白質的食物。 如果貧血嚴重可以補充鐵劑， 飯後服用體恒健鐵之緣片， 血色素就會很快恢復到正常水準， 可以明顯的改善貧血的狀況。

相信通過上面大家的學習， 廣大朋友們對於貧血應吃什麼水果好的這個問題， 心中也已經有了更深刻的瞭解和更標準的答案。 其實從中我們也可以發現， 這些水果在日常生活中也是廣泛存在的，