怎樣喝薏米粥可以減肥呢

減肥的方法很多， 但是對身體傷害比較少的一種減肥方式就是食療， 就是通過食用一些具有減肥效果的食品來減肥， 這樣就避免了絕食減肥對身體的傷害， 今天就給大家介紹一種健康的減肥食品：薏米粥減肥。 薏米粥是非常美味的一種食品， 做法也很簡單， 下面就給大家詳細介紹一下薏米粥減肥的做法步驟。

食材

薏米200g(單人一次的量) 純淨水500ML 如需添加其他材料， 薏米酌情減少

步驟/方法

前一晚上將薏米洗乾淨， 然後用水泡好(泡的水不要倒掉， 可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自製薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜， 有美白的效果)

把薏米倒到鍋中， 先開大火燒開之後轉小火， 20分鐘之後關火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。 如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了， 按照規定的用量來操作就可， 相當省心。

單獨食用薏米粥效果單一，

光影的建議是最好搭配跟它性質互補的其他食材， 使減肥能夠事半功倍， 它最好的搭配夥伴是山藥， 紅小豆。 薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效， 按照中醫的觀點， 肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱， 說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收， 變為廢物被身體囤積了。 所以如果能增強脾胃的運化吸收能力， 那就等於從根本上斷絕了肥胖的根源。

如果要跟山藥一起搭配要注意， 購買的山藥最好是淮山藥(長的比較細， 瘦骨嶙峋， 看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥， 那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些)， 現用現削皮， 跟薏米一起扔到鍋裡就可以。

如果跟紅小豆一起的搭配， 紅小豆也需要提前一晚浸泡。

之後和薏米同步下鍋就可以了。

薏米對於減肥的效果更多側重於水腫和下肢浮腫， 如果你是胖且肉很結實的人， 它對你的減肥幫助不大， 如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人， 那它就是你的救星。 薏米性涼， 不適合脾胃虛寒的人食用， 如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米， 炒到略微發黃即刻， 這會略微改變偏涼的性質， 然後再和之上的流程一樣操作。

經過上面的介紹， 大家都知道怎樣做薏米粥減肥了吧， 做法也是很簡單的對吧， 而且如果吃薏米粥吃膩了就可以添加一些別的食材， 這樣味道會有不同， 也不容易覺得吃膩了不想吃了。 而且添加一些紅豆山藥之類的甚至可能提升減肥的效果哦，

所以大家趕快去做碗美美的薏米粥來吃吧。