三種問題肌膚的養護，這樣吃出好皮膚！

不同的人擁有不同的膚質。 如何擁有健康的肌膚， 可能並不是所有人都瞭解。 精華、乳液、保濕水等固然重要， 但內在的供給才能令肌膚真正健康。 以下， 美容主編教針對三種問題肌膚給出飲食調理的方法， 讓你吃出好肌膚。

三種問題肌膚的養護

粉刺皮膚

粉刺的形成通常是由於荷爾蒙和消化系統出了問題。 因此要確保的你的身體能夠有效吸收食物， 這時候吃一些含鹼性的食物十分關鍵。 要多吃一些低糖的食物， 比如漿果、綠色蔬菜、紅薯、柚子、不含澱粉的蔬菜。 在早飯中加入一點亞麻籽或亞麻籽油， 可以幫助皮膚消炎。 做飯時也可以適量加入一些薑黃根粉末， 這種神奇的古印度作料既可以消炎、助消化， 還可以給肝臟解毒。

早上喝一杯溫檸檬水， 這可以促進身體新陳代謝， 避免粉刺爆發。 建議受粉刺困擾的人， 要儘量避免含糖、含酒精、含咖啡因的食物。 乳製品、花生、花生醬、大豆、蛋白質也要少吃。 糖類食物會提高體內激素含量， 使荷爾蒙失衡， 容易造成粉刺爆發和虛胖的問題。 酒精中的糖也會產生同樣的問題， 使身體水分流失。 花生醬也要避免食用， 因為即使你買的是有機花生醬， 它也很容易發黴，

破壞消化系統。 粉刺通常是由於“水與火”不平衡引起的。 為了降火， 要少食辛辣、溫性食物。

油性皮膚

油性皮膚與易長粉刺的皮膚十分相像， 所以最好食用低糖食物， 避免乳製品， 多食用富含歐米珈-3脂肪酸的食物。

富含歐米珈-3脂肪酸的食物有鱷梨、野生三文魚、椰子油、亞麻籽、南瓜子等。

油性肌膚切記不要吃任何油炸類食物， 這些對身體有害的油分會讓身體分泌出更多油份。

這種皮膚類型的人建議多吃蔬菜、多喝水， 從內部清潔身體。 用一些姜或黑胡椒等溫性的作料也可以幫助消化。

幹性皮膚

對於易長皺紋的幹性肌膚， 應該多食用含抗氧化成分的食物。 有機藍莓、黑莓、枸杞、可哥、綠茶、深綠色蔬菜都含有豐富的化學物質， 可以疏通血管。 另外一個方法就是利用食物為你的肌膚建立有效的保護層。

蘆薈不僅可以外用， 也可以內服， 且具有極好的修復作用。 蘆薈中含有抗氧化物質， 維他命A,C和E， 可以幫助肌膚抵禦外界輻射。 其中還含有許多對肌膚有益的礦物成分， 比如鈣、鉀、鎂、鋅、鉻、硒。 你可以將蘆薈和清水混合， 清早當飲料飲用。

幹性和易長皺紋的這種肌膚類型的人建議食用帶有自然甜味、鹹味和酸味的食物和一些溫性食物。 要避免食用苦的、刺激性的辛辣食物， 同時也要避免幹的、冷的、或者寒性的食物。

多喝溫水可以有效緩解皮膚乾燥， 從內部清潔身體。 精煉奶油和橄欖油可以幫助肝臟解毒。