脖子落枕了怎麼樣能好的快 只需兩招快速恢復

脖子落枕了怎麼樣能好的快?在平時睡覺的時候你有過落枕的現象嗎?關於落枕的一些治療的方法你知道嗎?接下來小編將給大家介紹一些有關脖子落枕的治療的方法， 希望這些小知識能給大家帶來幫助， 減輕落枕帶來的苦痛， 下面就跟小編一起來看看吧。

脖子落枕怎麼辦

一、運動療法

低頭仰頭

端坐在椅子上， 挺胸收腹， 頭儘量的往下低， 以下頜骨挨著胸部時為止， 然後向上仰頭， 眼睛儘量的向上看。

左右擺頭

坐在椅子上， 兩臂自然下垂， 頭先向左擺， 然後再向右擺， 這樣反復20次。

搖擺下頜

坐在椅子上， 兩臂自然下垂， 胸部挺起， 用力向左右搖擺下頜， 連續20次。

伸縮頸部

同樣的坐在板凳上， 胸略微挺起， 先將脖子向上伸長， 再將脖子向下收縮。

旋轉頸部

坐在椅子上， 身體不動， 先向左旋轉頸部90度， 再向右旋轉頸部90度， 連做20次。

二、機械療法

可選用TDP神燈局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。

按摩棒強而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織， 可有效減輕肌肉酸痛。 按摩棒的重量全集中在按摩頭上， 大幅度加強了按摩力度， 效果頗佳。

(3)拔罐療法的主要穴位是阿是穴。

阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。

配穴：風門、肩井。