每天吃紅棗能減肥嗎

減肥， 似乎像空氣一般， 變得尤為重要， 肥胖不僅使身材變形， 視覺上影響美觀， 更是在健康上存在很多隱患， 肥胖的人容易得高血壓、高血脂、糖尿病， 甚至危及生命， 所以減肥刻不容緩， 紅棗富含維生素、鈣、鐵等， 很多人都喜歡食之， 其中一部分就有減肥者， 那紅棗怎麼吃能減肥?每天吃能減肥嗎?這些問題困擾著想減肥的人士， 接下來我們一起來探討一下吧!

吃紅棗是不能減肥的， 因為紅棗裡面的含糖量非常高， 屬於是高能量的食物， 所以如果想要減肥的話， 最好是少吃紅棗。 但是經常吃紅棗卻可以起到美容和補血的功效。

1.紅棗的好處

紅棗中富含鈣和鐵， 它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用， 中老年人更年期經常會骨質疏鬆， 正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血， 大棗對他們會有十分理想的食療作用， 其效果通常是藥物不能比擬的。

紅棗為補養佳品， 食療藥膳中常加入紅棗補養身體， 滋潤氣血。 台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗， 黃耆， 枸杞， 能提升身體的元氣， 增強免疫力。

2.注意

紅棗本身雖具有補血的作用， 但若只單吃紅棗一樣東西， 效果是相當微弱的，

需要提醒的是， 長期服用紅棗肚子會容易漲氣， 且會使身材變胖， 怕胖的人不宜長期服用， 一個禮拜吃2到3次即已足夠， 以免補了血卻還得擔心減肥問題。

紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2， 此外還含有胡蘿蔔素等， 營養十分豐富。 但是考慮到紅棗的糖分和熱量， 很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。

但是， 和其他食物搭配， 紅棗就能發揮自身營養優勢， 並且不會造成熱量負擔。 紅棗幹的熱量為287大卡/100克， 而用紅棗幹做成紅棗粥， 熱量就僅僅為82大卡/100克。