立夏養生重養心 運動健身心

今年的5月6日是二十四節氣中的“立夏”。 中醫養生講究天人相應， 立夏後， 大家的生理狀態也會發生一些改變。 中醫認為“夏氣與心氣相通”， “汗為心液”， 心為陽髒， 主陽氣。 因此， 立夏後的養生以養心為重， 南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師將為讀者推薦三種強健身心的運動。
早起花間走， 頤養心神
隨著溫度的增高， 汗液排量的加大以及室外活動的減少， 老年人和經常久坐的白領容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀。 如何使氣血流通， 心脈無阻， 進而預防心血管疾患的發生？張明建議，

立夏養生要早睡早起， 注意養陽。 尤其要避免大汗淋漓， 因為汗液過多流失， 會導致人體內電解質紊亂， 傷及體內陽氣。 但不運動也不利於心臟健康， 怎麼辦？大家不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步， 有助於體內陽氣的昇華， 增強新陳代謝功能。
午睡轉眼睛， 效率倍增
立夏後天氣炎熱， 晝長夜短， 不少人覺得睡眠不足。 這時午睡就顯得比較重要了。 “閉目養神”其實也是在養心。 午睡時如果能在一開始就做做轉眼球的練習， 不但會提高午睡品質， 還能有效緩解視疲勞。 具體方法是雙目從左向右轉9次， 再從右向左轉9次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。
晚歸梳“五經”， 預防中風
很多讀者有早上梳頭的習慣， 但晚上梳頭的很少。 這裡教大家一個新的梳頭方式， 不是用梳子， 也不是普通梳法， 而是用手指， “拿五經”。 怎麼做？先用五指分別點按人頭部中間的督脈， 兩旁的膀胱經、膽經， 左右相加， 共5條經脈， 所以稱之為“拿五經”。 回家略作休息以後， 梳3～5次， 每次不少於3～5分鐘， 晚上睡前最好再梳3次。 中醫認為， 頭為“諸陽之首”， 梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位， 調節神經功能， 新陳代謝。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發， 還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。