冬季鍛煉效果最顯著保暖是基礎

在寒冷的冬天， 如能堅持鍛煉， 效果將遠大於其他季節。 原因是隨著氣溫降低， 人們體溫也會隨之降低， 人體為維持正常體溫開始消耗熱量， 所消耗的卡路里也就會相對其他季節有所上升。 據統計， 冬天運動可以使人體新陳代謝量增加10%左右。

另外需要注意的是， 人體為了散發熱量， 會在肌肉收縮過程中燃燒脂肪熱量， 從而可達到減少脂肪的目的。 但一味追求運動效果， 穿著單薄萬不可取。 在遭遇冷風襲擊時， 身體會不自覺顫抖， 如此反復進行對維持身體恒溫沒有效果， 因此冬季運動最基本也最重要的就是保溫。