怎麼喝水促進減脂，還不反彈？

減肥不能喝水？不讓你減肥時候喝水的人就是想讓你脫水達到減重效果， 而不是減脂！

那麼， 怎麼喝水可以促進減脂？

這樣喝水，

1. 不要必須等到渴了再喝， 不渴也要多補充， 但不要大口大口喝。

-如果你已經感覺到渴了， 那就說明下丘腦已經收到血液濃縮的信號了， 而這個信號通常是滯後得， 就是在收到乾渴信號前， 你早就失去了2%的水了， 所以不要必須等到渴了才喝水。 -飲水太快可能會導致頭疼， 太多反而導致脫水、水中毒等。

2.早上起床刷牙後喝一杯200毫升左右的白開水， 溫涼均可。

-如果飽受便秘痛苦， 而且恰好果糖不耐受， 再考慮蜂蜜水， 不然蜂蜜水這個糖水只會讓你變胖。

-別喝鹽水， 會使得你缺水更嚴重。

3.吃飯前和吃飯中都飲水。

-飯前喝水可以有效增加飽腹感， 減少食量。

-吃飯中飲水則可以讓你飲食更理智， 不會輕易吃多。

4.睡前2小時之內不要大量飲水。

-睡覺時容易起夜上廁所， 影響休息。

-可能導致早起水腫， 但其他時候喝水不需要多擔心水腫的問題。

能用飲料代替白開水嗎？

答案當然是不行的。 雖然白開水沒有味道， 沒有飲料那麼好喝， 但是飲料中的糖分是非常多的， 它們只會讓你長胖！

如果覺得沒有味道的水實在難入口， 你可以嘗試切幾片新鮮的檸檬、柳丁、金桔、百香果、薄荷， 或是泡茶葉， 都是不錯的選擇。