補腦吃什麼食物好 日常應注重補腦

補腦吃什麼食物

1補腦蔬菜

捲心菜

捲心菜是一種健康養生的蔬菜， 具有較為廣泛的防病治病功效。

營養豐富， 富含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、B族維生素。 特別是維生素C是黃瓜的10倍， 番茄的5倍， 這些正是健腦的物質基礎， 有利於補腦益智， 還能抗癌防癌。

黃花菜

黃花菜營養豐富， 有“健腦菜”和“記憶菜”的美譽， 有補腦安神、安五臟、除煩熱的作用， 對於改善神經衰弱、改善失眠以及提高大腦記憶效果顯著。

2補腦海鮮

蝦

蝦營養物質非常豐富， 還含有多種微量元素， 其中的鈣質和蛋白質能促進智力， 生長的發育， 具有健腦益智， 提高免疫力的功效。 　

牡蠣

牡蠣又叫生蠔， 牡蠣含有18種氨基酸， B族維生素， 牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分,是補腦益智的重要營養素， 經常食用牡蠣， 可以補腦健腦， 提高大腦記憶和機體免疫力， 使大腦和身體更加活躍。

3補腦水果

草莓

草莓富含蛋白質， 維生素， 鈣、磷、鐵等。 特別是維C含量尤其豐富， 而維生素C被稱為“增智之王”， 長期食用， 能提高大腦活力， 使大腦功能更加敏銳。

草莓不但具有健腦益智的功效， 還能潤肺健脾， 補血養顏。

蘋果

蘋果具有補腦、安神、益智、潤肺、抗癌等功效，

鳳梨

鳳梨富含多種營養成分， 常吃可以提高記憶力、健腦、助消化， 特別適合學生以及用腦過度人群食用。

龍眼

龍眼自古以來就被視為滋補、益智的佳品，

常吃可以治療神經衰弱， 健忘體虛以及用腦造成的失眠。

楊桃

楊桃是營養成分比較全面的一種水果， 特別是含有豐富的B族維生素， 有助於腦內物質代謝和促進大腦發育。

所以， 常食楊桃不但可以健腦醒腦， 提高思維創造力， 還能消除疲勞， 精力充沛。