怎樣吃成易瘦體質？吃這些食物！

很多人的身體是屬於易胖體質的， 就連多喝口水都會擔心發胖， 這類人會極其羡慕易瘦體質的人群。 想要變成易瘦體質是需要慢慢改善的， 不僅生活， 還有飲食的調理， 那怎樣吃成易瘦體質？

1、香菇

香菇屬於高蛋白低脂肪食品， 含有豐富的碳水化合物和蛋白質， 及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、碘、銅、錳、鈉等礦物質， 以及維生素B1、B2、C、D、煙鹼酸等， 營養豐富的香菇， 每100公克熱量只有17卡洛裡， 低卡洛裡的特性讓香菇成為減肥的好幫手喔！

2、葡萄乾

一粒葡萄乾﹐就是一顆天然葡萄的濃縮版喲！葡萄乾的主要成份是糖份與膳食纖維， 並含少量蛋白質、維生素與礦物質。 葡萄乾的口感佳， 加上高纖高鉀的特性， 不知不覺中就可以吃下相當於大量葡萄的營養。 可以把它加入沙拉中一起食用， 或是當成健康的零食來吃！不過因為葡萄乾的含糖量高， 吃多還是會累積熱量喔， 要注意！

3、木耳

吃起來QQ的木耳， 含有蛋白質、少量脂肪、碳水化合物和頗豐富的鈣、鎂、鐵等礦物質， 這些都是人體必須的營養素呢！木耳還含有植物膠質， 可以將殘留在體內的殘質吸附聚集， 排出體外， 既清腸滌胃預防病變， 又有瘦身美容的作用。 加上所含磷脂成分有利於消耗體內脂肪， 能使脂肪分佈均勻， 體態勻稱喲！

4.荷葉灰

中藥裡面有一味藥材， 減肥效果非常強大， 名字叫做荷葉灰， 荷葉灰是一個明代的古方， 能升清降濁， 脾陽升了， 脾胃健運了， 水谷自然化生精微， 吃下去的東西不再化生痰濁， 喝下去的水，