晚春養生別忘“藥食同源”

步入四月， 天氣回暖， 降雨增多， 天氣已經進入晚春， 養生中講究順應季節變化， 生活有度、適當保養， 這樣才能保持身體的的健康。

養“人”從春天開始

俗話說， “一年之計在於春”， 養生也是一樣。

“不過， 雖然都是春天， 可是真要養好‘人’， 早春、仲春、晚春也是各有區別的。 ”專家稱， 早春陰寒漸退， 乍暖還寒， 更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態活躍起來；仲春時節， 肝氣隨萬物升發， 而偏于亢盛， 中醫認為， 肝旺可傷脾， 因此應適當滋補脾胃；晚春氣溫逐漸升高， 則要以防體內積熱為主。

“雖然眼下已到晚春， 進入春季的最後一個節氣‘穀雨’， 但如果從此時開始注重保養， 也完全來得及。 ”專家說。 俗話說， “雨水生百穀”， “清明斷雪， 穀雨斷霜”， 此時節， 全國各地平均氣溫都達到12攝氏度以上， 雨量開始增多， 應該算得上是一年中大自然最為美好的時候。 大地鬱鬱蔥蔥，

百花競豔， 一片生機盎然。 心隨自然， 人的心情和精神狀態也達到一年中最佳狀態， 更要趁此時機保健養生。

“格外值得提醒的是， 所謂‘百草回芽、舊病萌發’， 每到春夏之交， 也是各種疾病容易作亂的時機， 因此更要注意防病。 ”對於大多數人來說， 過敏和呼吸道疾病是此時最困擾他們的兩大難題。 同時， 由於現階段是冷鋒、低壓活動的頻繁時期， 此類天氣常有大風， 會影響人體的神經系統， 使人感到緊張、煩躁、導致神經痛高發， 如坐骨神經痛、三叉神經痛等。 從中醫的角度來說， 出現此類神經痛的病因主要就是“肝氣鬱結， 鬱而化火”以及感受風寒邪濕， 故需要養肝、理氣、通絡、活血。 此外， 由於此階段氣溫時高時底、陰晴風雨無常、潮濕悶熱、回暖氣壓偏底，

很容易誘發冠心病、關節炎、胃腸炎、手足口病等。 楊文蓮副教授認為， 順應季節， 各有側重地養生是老祖宗傳給我們的“瑰寶”， 千萬不可廢棄。 在適當的時機正確地進行對身體的養護， 可能起到事半功倍的效果。

養生別忘“藥食同源”

“春季養生， 養成良好的生活習慣非常重要。 ”一方面， 要注意氣候的變化。 穀雨時節氣溫雖以晴暖為主， 但早晚仍會時冷時熱， 早出晚歸的人和老年人更應照顧好自己， 對嬰幼兒要小心呵護。 另一方面， 氣溫升高、濕度增大為病毒、細菌、黴菌的衍生和繁殖提供了條件。 因此， 及時清理垃圾， 保持家庭環境衛生， 室內經常通風， 勤曬衣被， 養成良好的個人衛生習慣至關重要。

“此外， 飲食應以清淡為主， 除適當進食優質蛋白質類食物外， 可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等， 以清除體內過大的火氣。 同時， 不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品。 多動也很重要， 無論是外出踏青、郊遊， 還是堅持一種最適合自己的運動，

都有很多好處。 比如年輕人可選擇搏擊、打球；老年人則適宜散步、打太極。 ”

不過， 專家也認為， 通過飲食、起居、鍛煉雖然可以解決一部分問題， 但如果想要事半功倍， 不妨再選用一些“藥食同源”的產品， 比如蜂蜜、蜂膠、花粉等， 它們都是此階段人們養生的“好夥伴”。

蜂蜜：蜂蜜最大的一個特點就是“潤”， 中醫上既是食品也是藥品， 口服時上可潤肺利咽， 同時由於肺主皮毛， 養肺後也可改善皮膚的乾燥程度；下則潤腸， 可通便助消化；外用， 則有斂瘡抗炎的作用， 還可用蜂蜜拍臉， 皮膚過敏後塗點， 可以使其既不發紅也不蛻皮。 此外， 還可以護唇， 有口瘡時， 或含蜂蜜五六次， 或混合蜂蜜、甘草， 泡水漱口， 都可以緩解。 平時還可用蜂蜜自製面膜，

加珍珠粉， 2天做一次可以增白祛斑；角質層薄的， 用蜂蜜、黃瓜汁、雞蛋清， 對過敏性皮膚特別好。 如有脂溢性皮炎， 在洗髮水中加點蜂蜜， 用10多天， 頭皮屑就能沒有了。 制好的蜂王漿也是不錯的選擇， 既攜帶方便， 吸收效率也好， 何樂而不為？

蜂膠：有“天然抗生素”之稱， 有一定抗炎作用，是抗擊春天易發的各種炎症的“殺手鐧”。

花粉：荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都是不錯的選擇，可調整脂代謝，對心腦血管病人很有好處；此外，由於其能調節腸道因數，還可以抗衰老。對長期用電腦，處於高輻射環境中的年輕人來說，可選用花粉螺旋藻。“需要提醒的是，最好選擇破壁的花粉產品，這種產品的營養成分更高，更容易吸收。”楊文蓮副教授說。

益生菌、益生原：兩者對長期便秘的人都特別好，尤其是後者，由於採用了包埋技術，菌群在胃的強酸環境下被保護，在鹼性環境中才釋放出來，因此能更好地發揮作用，長期吃，可以避免便秘、胃脹、頭暈，為過好即將來臨的盛夏打好基礎。

短肽類產品：春夏之交是一些疾病容易高發的時節，還是應該選擇適當的產品建設起強大的抗病防線。短肽類產品就是能“添磚加瓦”的“好幫手”，可以增強機體免疫力、修復胃黏膜、保肝防濕氣，腫瘤病人、胃病病人、肝病病人不妨吃些。

葡萄籽：含有豐富的蛋白質、粗脂肪、各種氨基酸、維生素及礦物質等，是女人養生寶典中不可或缺的一個元素，還有抗過敏的作用。

有一定抗炎作用，是抗擊春天易發的各種炎症的“殺手鐧”。

花粉：荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都是不錯的選擇，可調整脂代謝，對心腦血管病人很有好處；此外，由於其能調節腸道因數，還可以抗衰老。對長期用電腦，處於高輻射環境中的年輕人來說，可選用花粉螺旋藻。“需要提醒的是，最好選擇破壁的花粉產品，這種產品的營養成分更高，更容易吸收。”楊文蓮副教授說。

益生菌、益生原：兩者對長期便秘的人都特別好，尤其是後者，由於採用了包埋技術，菌群在胃的強酸環境下被保護，在鹼性環境中才釋放出來，因此能更好地發揮作用，長期吃，可以避免便秘、胃脹、頭暈，為過好即將來臨的盛夏打好基礎。

短肽類產品：春夏之交是一些疾病容易高發的時節，還是應該選擇適當的產品建設起強大的抗病防線。短肽類產品就是能“添磚加瓦”的“好幫手”，可以增強機體免疫力、修復胃黏膜、保肝防濕氣，腫瘤病人、胃病病人、肝病病人不妨吃些。

葡萄籽：含有豐富的蛋白質、粗脂肪、各種氨基酸、維生素及礦物質等，是女人養生寶典中不可或缺的一個元素，還有抗過敏的作用。