減肥吃燕麥有效果嗎

燕麥是比較好的一種食物， 具有減肥和保健的效果， 但是具體燕麥怎麼吃才能減肥是很多人所關注的問題， 燕麥的吃放決定是否能夠起到減肥效果的關鍵， 主要是吃燕麥的時間。

很多人在吃燕麥的時候其他方面的飲食還是保持不變， 但其實是要降低其他食物的攝取量， 如果可以堅持一到三天的時間不吃其他食物只吃燕麥的話效果會更好。 不過如果單單只吃燕麥的話是比較難以接受的， 所以吃燕麥合理搭配上其他食物也是可以的。 早上可以拿低脂牛奶泡燕麥片喝， 然後再吃半個蘋果， 中午的時候拿蜂蜜水來泡燕麥片喝， 然後再吃一根香蕉， 晚上就不需要再吃燕麥了， 只需要喝一杯果汁就可以了。

使用燕麥減肥的時候是需要忌口的， 像是那些高油高熱的食物要儘量少吃， 女性很喜歡吃小零食， 特別是高熱量的小零食她們特別喜歡吃， 儘量少吃這些東西， 不然會導致肥胖加重。

在吃燕麥減肥的同時如果配上和運動的話， 減肥的效果就會更好了。 適量的運動可以讓一個人在減肥之後看起來很精神， 不過並不是說運動越劇烈越好， 這個需要根據自己的身體來選擇適當的運動來做， 比如簡單瑜伽動作也是不錯的。

這樣減肥要能堅持一個大概一個星期， 這樣才能看得出效果， 不過在此之後最好要保持飲食清淡， 這樣不僅有利於健康， 還不容易長胖， 讓效果更久。