夏季怎麼將“酸”進行到底
殺菌防病:夏季喜食生冷, 用醋調味既可增進食欲, 又能夠殺死菜中的細菌, 可預防腸道傳染病。
斂汗祛濕:夏季出汗多而易丟失津液, 需適當吃酸味食物, 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類, 它們的酸味能斂汗止瀉祛濕, 可預防流汗過多而耗氣傷陰, 且能生津解渴, 健胃消食。
利於營養素的吸收:夏天最需全面均衡營養, 在高溫環境裡, 人體營養物質消耗相當大。 除了一日三餐外, 還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D, 鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。 多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養素的吸收。
增強胃液殺菌能力:持續高溫下及時補充水分很重要, 飲水可維持人體充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。 但飲水多了會稀釋胃液, 降低胃酸殺菌能力。 吃些酸味食品可增加胃液酸度, 健脾開胃, 幫助殺菌並有助於消化。