吃什麼食物可以增強免疫力 夏季養生學會健康飲食搭配

1、每天一碗五穀雜糧

在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧， 不僅對身體好， 而且有美容的效果， 可以保持皮膚的彈性， 延緩衰老。 五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，

2、吃多種顏色的蔬果

夏天容易缺少水分， 所以要多吃多種顏色的蔬果， 這樣才能攝取不同的營養， 增強你的免疫力， 每天吃一份綠色蔬菜+一份紅色、橘色或黃色的水果， 這樣有助於腸道的蠕動， 增強抵抗細菌的能力。

3、多喝水

每天保證八杯水， 這是夏季養生首要條件， 多喝水可以讓人感覺清新， 時刻充滿活力， 白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用， 有效的提高人體的抗病能力和免疫能力， 早起第一件事就是喝一杯溫開水， 這是尤為重要的！