秋季養生11個小常識 飲食宜滋陰潤肺
處暑過後， 氣候慢慢過渡到秋季， 這個時候要正式進入秋季， 這時你需要瞭解秋季養生小常識!秋季養生要防燥、防秋乏、防秋悲， 下面小編為您介紹秋季養生小常識， 想要沒疾病， 你一定要瞭解哦。
秋季養生小常識
1、氣候乾燥， 飲食宜滋陰潤肺
立秋之後， 秋燥也隨之而來， 加上人體內水分不足， 便會導致皮膚乾燥、口幹唇燥、咽喉腫痛等情況出現。 但這也正是潤肺降燥的最佳時期， 秋季飲食應以“滋陰潤肺”為基本準則， 可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿蔔、薺菜等， 可以起到滋陰潤肺養血的作用;應少食薑、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品， 防止耗傷陰血津液而加重口唇乾燥的感覺。
2、肺氣旺， 宜多酸飲食
秋天是最適合吃酸的季節。 酸屬木， 秋天屬金， 金克木， 其實就是說秋天肺氣旺， 可能克伐肝木， 而酸味入肝， 是肝的正味， 這時候就應該用酸味來養肝。 所以秋季是最缺木的季節，
3、防秋燥， 多補充水分
秋季養生大家應注意及時補充水分， 這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。 一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上， 以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可間接將水“攝”入呼吸道， 辦法是將暖水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入， 每次10分鐘， 每日2～3次即可。
4、預防咽炎， 溫度和濕度要適宜
天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因， 那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。 居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能， 造成功能障礙， 咽部感覺異常，
5、皮膚乾燥， 沐浴少用去脂皂
由於秋天氣候乾燥， 皮膚容易缺水引起瘙癢症狀。 尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低， 皮膚乾燥， 搔抓可見抓痕、血痂。 普通人在秋季應該多喝水， 皮膚乾燥的人在秋季洗澡時間不要太長， 水溫不要過高， 間隔時間不要太近， 儘量避免搓澡， 儘量不用去脂的香皂和藥皂。 洗浴以後要使用滋潤皮膚的潤膚露， 給皮膚做好保濕滋潤的護理。
6、春困秋乏， 睡眠要保障
夏去秋來， 氣候由炎熱變得涼爽宜人， 而此時我們的身體卻有種說不出來的疲憊感， 這就是人們常說的“秋乏”， 而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。
7、脾胃衰弱， 多吃助消化食物
人體在經過漫長的酷夏以後，
8、秋風來襲， 增減外衣要注意
秋裝要寬緊適度、長短大小適宜， 穿在身上感到舒適， 不宜露臂、露胸、露腿。 穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲， 既可防秋涼， 又能防燥熱， 質地柔中有剛、軟中有硬。 秋涼切勿急加衣， 老年人可適時加厚衣服。 秋天的早晚涼， 要注意別讓“背”和“心”涼著，
9、秋葉飄落， 樂觀情緒要保持
秋風蕭瑟， 自然界淒涼的景色容易導致悲觀傷感的消極情緒。 因此， 秋天養生應特別注意精神保健， 可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動， 以愉悅身心、陶冶情操。 多登高遠眺也是個好辦法， 登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。
10、預防疾病， 多泡腳
秋季養生大家應多泡腳， 這樣不僅可以促進血液的迴圈預防疾病發生， 還可以使身體酸堿平衡、放鬆肌肉。 泡腳最適宜的時間是每晚7-9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
11、疾病快走，健康運動要加強
秋季的天氣大多涼爽，秋高氣爽，而在這樣的氣候中，是我們鍛煉身體的最好季節。每天早晨在起來之後，我們可以出門適度的運動運動，中年人可以跑跑步，老年人可以走走路，都是很不錯的選擇。想要做些大運動的朋友，可以選擇登山，游泳等運動。
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。11、疾病快走，健康運動要加強
秋季的天氣大多涼爽，秋高氣爽，而在這樣的氣候中，是我們鍛煉身體的最好季節。每天早晨在起來之後，我們可以出門適度的運動運動，中年人可以跑跑步，老年人可以走走路，都是很不錯的選擇。想要做些大運動的朋友，可以選擇登山，游泳等運動。
