早上喝水有什麼好處?

2015-12-26

相信大家都一定聽人說過早上起來喝一杯水又排毒養顏美容的功效，人體經過一夜的睡眠之後身體裡積攢了不少的毒素跟垃圾，我們需要通過身體裡新注入的水來將其代謝出去，所以早上起來喝一杯水是能加快我們新陳代謝的，並且也能中和我們身體裡的酸鹼度，保證水鹽平衡，具體的，我再跟大家好好說說。

都說女人是水做的，可想而知水對於女性是很重要的，特別是每天早起要記得喝一杯水哦。

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早晨喝水有什麼好處？

a.補充水分——人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

b.防止便秘——清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，

促進大便的排泄，防治便秘。

c.沖刷腸胃——早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

d.清醒大腦——起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

e.美容養顏——早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

如何選擇晨起第一杯水？

身體經過一晚上的水分丟失，早晨起床後的第一杯水顯得尤為重要。那該如何選擇水呢？下面列出幾種常見的水。

1、白開水：這是最為推崇的一種水，

也是普遍合適各種人群。適合長期喝。

2、檸檬水：富含維C，口感又酸酸的很清爽，這種水不適合長期喝，可以隔幾天喝一喝。 3、蜂蜜水：潤腸通便，便秘時喝或者隔幾天喝比較好。

4、淡鹽水：一般情況不建議喝。因為中國營養學會推薦每人每天6克鹽，而我國大部分地區平均每天吃13克鹽，早已超出了範圍，同時我們很多人運動量是不夠的，所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。

5、茶水：茶水一方面味道不是很好，再就是泡一壺茶水要花時間很多，尤其是上班族來不及。所以也不建議喝茶水。

早上起來喝一杯水是對身體非常好的，不僅僅早上起來，我們平時沒事就要多喝水，對皮膚也有很大幫助的，大家跟我一起呵護自己的皮膚，

呵護自己的身體吧。