一瓣榴槤的熱量

榴槤是我們平時很常見的一種水果， 榴槤的營養是很豐富的， 經常吃是可以滋補身體的， 只是榴槤和其他的水果相比較的話， 熱量和脂肪含量都是比較高的， 但是榴槤具有開胃的功效， 而且榴槤中所含的膳食纖維是額可以促進腸胃蠕動的， 因此平時最好少吃， 一瓣榴槤的熱量大約是147大卡。

榴槤， 榴槤中含有豐富的營養和維生素， 對人體很有好處， 坐月子的媽媽會選擇吃它， 可見營養有多高， 只是榴槤的營養豐富熱量也高， 吃一個榴槤相當於吃一大碗肉。

榴槤的熱量高嗎？榴槤的熱量會胖嗎？

1、熱量偏高

榴槤的熱量在水果中是略微有些偏高的。 100克可食用部分的榴槤熱量為147大卡， 而一瓣帶皮榴槤可食部分為74克， 熱量有109大卡。 由此可見榴槤屬於熱量較高的水果， 大量食用是有一定長胖風險的， 所以平時需要適量食用， 而減肥期間則是不宜食用。

2、營養功效

榴槤中含有豐富的營養， 包括有大量的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、碘、鉀等營養成分， 食用能夠給身體補充很多所需的營養。 而除了含有豐富的營養之外， 榴槤還具有不錯的藥用價值。 中醫裡就認為榴槤性熱，

經常食用能夠強身健體、健脾補氣、補腎壯陽、暖和身體等功效， 並且榴槤還能促使體溫上升， 對寒性體質的人有較好的滋補效果。

3、食用須知

一般來說， 成熟後並自然裂口的榴槤是不宜存放太久的， 尤其是如果聞到一股酒精味時， 那麼通常就代表榴槤已經變質了，

所以不宜購買也不宜食用。 另外， 榴槤雖然味道好， 並且含有豐富的纖維素， 但是仍然一次不可食用過多， 這是因為榴槤在腸胃中會吸水膨脹， 如果過多食用那麼可能會阻塞腸道從而引起便秘。