夏日消暑全攻略 讓你清涼一夏
最佳降溫方法：搖扇
扇子獲得的風柔和宜人， 不會傷身。 搖扇還是一種運動， 可鍛煉肢體， 對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。 特別是有意識地多用左手搖扇， 還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
最佳保健措施：午睡
能補充夜間因炎熱而睡眠不足， 保證下午精力充沛。
最佳消暑對策：心靜
俗語說， “心靜自然涼”。 天氣炎熱， 人就顯得煩躁， 所以， 消暑首先就是讓自己的思想平靜下來， 神清氣和， 樂觀愉快， 不要焦慮、緊張、急躁、激動， 讓神經系統處於寧靜的狀態。
最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒， 有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。 綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥， 夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。 綠豆常用於治療暑熱煩渴， 心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證， 對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒， 大量飲服綠豆， 均有解救作用。
最佳消暑藥物：荷葉
荷葉味苦性平， 其氣清香， 新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁， 清熱解暑方中最多配用。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒， 有消暑除煩、止渴利尿之效， 是夏令解暑佳品， 有“天然白虎湯”之稱。 凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證， 均適合食用。 但暑證內有寒濕者不宜進食。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦， 有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功， 對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質， 有降糖功效， 是防治糖尿病的佳品。 苦瓜如烹調得法， 淡淡苦味中帶有清香， 別有一番風味， 是夏季大眾喜歡的蔬菜。
最佳調味用品：薑、醋
俗話說， “夏天一日三片姜， 不勞醫生開藥方”。 薑、醋不但能夠調味， 還有殺菌功效。 此外， 姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。 醋能幫助消化吸收， 提高食欲。 夏季吃涼菜時， 適當加薑、醋、蒜， 不但清淡可口， 還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。
最佳消暑飲料：熱茶
茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。
