壞習慣招來濕氣？那要怎樣祛濕？
“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中， 殺傷力最強的是濕邪。 不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入， 危害健康。 因此一定要杜絕不健康的生活習慣， 哪些常見的壞習慣導致濕氣進入體內的呢？我們又有什麼方法來除濕呢？下面跟著小編一起來看看如何祛濕吧！
睡不夠：從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
口味重：腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。
愛吃涼：中醫認為， 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。 因此不易過量食用， 烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒：這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。
運動少：運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 身體還可能出現疾病。 適當運動， 如跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作， 加速“排濕”。
老坐著：久坐會使人的腦供血不足，
那有什麼方法可以祛濕呢？
夏季祛濕-飲食清淡適量：腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。
有的人喜歡吃豬肉， 豬肉性味鹹寒助痰， 肉吃多了也能導致痰濕， 如果感覺體內濕重， 最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，
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飲食祛濕
薏仁茶：把薏仁用水洗一下， 撈出來(用個篩網把水濾乾淨就更好了。
薑糖茶：乾薑粉5-9克， 開水沖泡10-15分鐘， 加適量的紅糖當茶飲。 每天1-2次即可。
綠豆百合米仁粥：綠豆30克， 鮮百合30克， 米仁50克， 粳米100克， 冰糖80克， 煮成粥後放人冰糖即成。
清熱祛濕湯：赤小豆50克， 扁豆50克， 土茯苓250克， 粉葛250克， 陳皮半個， 水滾轉慢火煲3小時即可。
生活祛濕
睡眠充足：每天要保證充足的睡眠， 至少7小時， 讓身體可以自我修復， 增加抵抗力。
運動排汗：適度的運動可增強體質， 提高機體的抗病力， 還能助消化、促進氣血流通， 從而防止內生濕氣的產生。
健康心態：保持良好的心態， 樂觀積極， 不可過分的放縱或壓抑自己。
下面我們來看看兩款祛濕粥吧！
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克， 淘淨；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中， 加入適量水， 調至武火將水燒沸， 水開後轉用文火熬至糜爛， 然後加入鹽、生薑粒若干， 攪勻即成。 每天早晚各服用一次， 根據口味可加入紅糖。 長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效， 對於慢性肝炎也有一定的療效。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克， 粳米100克。 冬瓜洗淨， 帶皮切成小塊， 和粳米一起放入沙鍋加水， 文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。 冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素， 並能利尿祛濕， 同時也是消暑佳品。 此粥根據口味可做成甜或鹹的， 最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
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