大雪養生的方法有哪些
大雪養生的方法是什麼?大雪節氣是我們在冬天必經的一個節氣, 那麼大雪節氣的養生方法有哪些呢?大雪養生的方法是什麼?聽聽健康網專家的介紹。
大雪養生的方法是什麼?大雪節氣的養生方法有哪些一、起居生活
(1)注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
(2)多參加戶外運動。
(3)不要熬夜, 保持足夠的睡眠。 晚上最好在11點前休息。
(4)居住環境應空氣流通。
大雪養生的方法是什麼?大雪節氣的養生方法有哪些二、食療養生
大雪時節, 地冷天寒, 人們由於天氣寒冷, 人體為了保存一定的熱量,
紅棗茶
原料:紅棗適量。
做法:將紅棗水煎代茶。
功效:活血益氣, 滋補陰陽。
橘桂薑茶
原料:茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮薑各適量。
做法:將前4味各取適量, 鮮薑3~5片, 加清水煮開, 或用沸水沖泡浸燜後取汁。
功效:溫中散寒, 行氣健脾。
杏仁菊花茶
原料:杏仁6克, 菊花6克。
做法:杏仁(去皮尖、研泥)煎湯, 取汁沏泡菊花。 或用開水泡菊花, 分次入杏仁煎汁, 代茶飲。
功效:平咳化痰, 滋陰潤肺, 養心安神。
香桃茶
原料:紅茶濃茶水半杯, 香桃片2~3片, 砂糖適量。
做法:香桃片放紅茶杯中稍浸片刻, 後調入砂糖, 可適當加白開水。
功效:暖胃健脾, 驅寒氣, 增進食欲。
玉米粥
原料:玉米麵50克, 粳米100克。
做法:將粳米淘洗乾淨, 放入鍋內;玉米粉放入大碗中, 加冷水調稀, 倒入粳米鍋內, 再加水適量。 將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮, 邊煮邊攪動, 防止粘鍋, 至米爛粥黏即可。
功效:益肺甯心, 調中和胃。
冬瓜三鮮湯
原料:冬瓜150克, 水發木耳150克, 海米15克, 食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。
做法:冬瓜去皮洗淨切片。 木耳、海米洗淨備用。 鍋內加鮮湯上火燒開, 下海米、木耳煮沸5分鐘, 再將冬瓜放入, 開鍋後撒入食鹽、澱粉, 淋上麻油即成。
功效:生津除煩, 清胃滌腸, 滋補強身。
炒胡蘿蔔絲
原料:胡蘿蔔250克, 薑、糖、醋、鹽、味精、植物油適量。
做法:胡蘿蔔洗淨切絲, 生薑切絲備用。 炒鍋燒熱放油(熱鍋涼油)隨即下薑絲, 煸炒出香味倒入胡蘿蔔絲, 煸炒2分鐘後放醋、糖、繼續煸炒至八成熟, 加入鹽至菜熟後入味精調味, 盛盤即可。
功效:下氣補中。
蒜泥茼蒿
原料:大蒜3瓣, 茼蒿250克, 味精、食鹽、香油適量。
做法:茼蒿洗淨, 切一寸長段, 大蒜搗爛為泥備用, 鍋內放入清水煮開, 茼蒿下鍋開水焯3分鐘撈出, 將蒜泥、味精、食鹽、香油同時放入, 攪拌均勻盛盤即可。
功效:開胃健脾, 降壓補腦。
大雪養生的方法是什麼?大雪節氣的養生方法有哪些三、運動養生
(1)大雪節氣天氣寒冷, 應注意防寒保暖。 晨起室外氣溫低, 宜多穿衣服, 待身體暖和, 再脫去厚重外套。 鍛煉完以後則要及時穿好外衣,
(2)冬季人體的新陳代謝水準相對緩慢, 陰精陽氣也都處於藏伏之中, 所以運動鍛煉中要注意:準備活動要充分, 待熱後再脫去外衣, 不要過於劇烈運動, 避免大汗淋漓;鍛煉後, 換上乾燥衣物。
(3)鍛煉時運動量應循序漸進, 逐漸增加運動量。
大雪節氣的養生方法有哪些?不論是生活中的任何方面大家都要注意健康啊。 大雪養生的方法是什麼?以上就是相關介紹, 祝您健康!