高血壓患者的飲食

說到高血壓， 大家一定對這個詞不陌生吧， 高血壓不光發生在老年人身上， 現在的年輕人患有高血壓的人數也不斷的增加， 人們不注重飲食習慣會導致營養不均衡， 還有酗酒等， 生活不規律也逐漸成為高血壓患病的重要因素。 因此， 我們在日常生活中要注意飲食均衡發展。

因此， 在根據醫生的要求服用藥物的同時， 在飲食方面也要多加留意， 高血壓看起來很普遍， 但它還隱藏著許多風險， 如果血壓上升太快還會引起其他疾病的發生， 可不能馬虎看待。

儘量吃得清淡。 鹽要少吃， 甚至味精也儘量避免，

適量攝取含鉀食物。 使用利尿劑者， 因鉀容易從尿中流失， 更應補充柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、紅棗、花椰菜、馬鈴薯、大豆等食物。

多吃含鈣食物。 降低血管的緊張度， 還能鎮靜神經， 有助於穩定血壓。 富含鈣質的食物如牛奶、黃豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃， 高血壓患者多吃有益。

多吃含鋅食物， 如硬果、豆類、茶葉及全谷、全麥等粗糧。

多吃降壓食物， 如香菇、木耳、洋蔥、海帶、大蒜、胡蘿蔔、柿子、芹菜、玉米、醋等， 都有很好的降壓作用。

此外， 高血壓患者還應儘量少吃高熱量食物， 避免發胖， 食用油也應選擇植物油。

至於戒煙、戒酒、少喝濃茶， 也是保養準則。 多吃蔬菜水果。

因此， 通過以上介紹的飲食方面的禁忌， 我們也大概能瞭解到高血壓患者在食用食品所要注意的事項，