吃出健康 八種超級降血壓食物

一旦得了高血壓， 醫生就會建議病人控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素D。 這些方法中， 飲食調整占據了十分重要的位置， 對于高血壓患者， 除了要掌握一定的飲食原則， 還要知道哪些食物有助于降血壓， 對此， 美國營養學家喬伊·鮑爾向人們推薦了8種超級降壓食物。

脫脂牛奶。 脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源， 這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓， 這個比例看似不大， 但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%， 因此， 綜合來看， 脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

菠菜、新鮮葵花子、豆類。 說起這些食物， 大家并不陌生， 但是可能并不會把它們和降血壓聯系起來。 實際上， 菠菜、新鮮葵花子、各種豆類， 如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂， 是降低和保持血壓的重要物質， 另外， 這些食物中還有不少的鉀， 同樣是對抗高血壓的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆。 這些食物的降壓功效主要歸功于鉀， 因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素， 如果血液中鉀元素少， 那么鈉的比例就會增多， 從而導致血壓升高， 如果人體攝入足夠的鉀， 就會促進血液排泄掉多余的鈉， 同時， 食用富含鉀的食物， 還會促進體內礦物質水平的均衡， 并最終起到降低血壓的作用。 當然， 過猶不及， 如果要吃富含鉀的保健品， 要注意攝入的量， 攝入過多， 也會導致血壓不穩定等不良后果， 必要時可以咨詢醫生。

黑巧克力。 美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。 高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)， 就可以幫助降低血壓， 也不會產生其他不良后果。