天寒乾燥，飲食不當易“引火上身”

據新華網報導， 鼻子易出血、咽喉腫痛……眼下寒意正濃， 暖氣讓室內空氣很乾燥， 各種火鍋肉類食物， 加上年底繁忙， 不注意飲食清淡和規律生活， 極易“引火上身”。 面對市面上琳琅滿目的各種治“上火”的藥， 該如何選用呢？中醫師提醒大家：清火要分型， 規律生活、清淡飲食是去火的根本。

“滋補過度”易生胃火

冬季不少人會選擇冬令進補， 牛羊肉等各種溫熱肉類不加節制， 火鍋更是成為禦寒首選， 殊不知肥甘厚味攝入過度會導致脾胃消化功能下降， 易發胃火。

一般胃火的表現為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等， 分虛實兩種：“虛火”表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔；“實火”表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬等。 可以用清胃散給予清肝瀉胃， 還可以沖泡蒲公英根茶喝， 飲食上增加黃綠色蔬菜與新鮮水果。

暖氣房裡濕度低小心肺火

冬季本身氣候乾燥，

對待肺火可以通過呼吸法， 深呼吸幫助呼吸道排出分泌物， 增強免疫力。 具體做法：可選擇空氣新鮮的地方， 深吸氣， 胸腹部膨脹， 稍停， 然後呼氣。 呼氣時， 先收縮胸部， 再收縮腹部， 儘量排出肺內氣體， 反復做3-5分鐘。 另外也可主動咳嗽幾下， 也是保護性的反射動作。

忙碌緊張易聚肝火

年底都是忙碌的“加班季”， 壓力過大， 容易聚集成肝火。 一般表現為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦咽幹、急躁易怒、舌邊尖紅， 甚至昏厥、發狂、嘔血等， 有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。

對於肝火旺盛的人， 可給予中藥對症治療， 日常飲食注意少酸多甜。

失眠一族易上心火

睡眠品質不好的人容易受情緒影響， 加上自然界中寒風颼颼， 多是蕭條之景， 情緒更易低落， 煩躁不安， 久久不能入睡， 這主要是由於心腎陰陽失調而導致心火亢盛。 症狀多為心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。 可以服用滋陰降火藥物， 飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品， 還可適當沖泡百合棗仁茶飲用。