九個保健妙招保證教師健康

彈腦：端坐在椅子上， 兩手掌心分別按兩隻耳朵， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部， 自己可聽到咚咚聲響。 每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

練眼：用眼工作時每隔半小時， 遠望窗外1分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可作轉動眼珠運動。 這樣有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。

伸懶腰：當身體長時間處於一種姿勢時， 肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液， 這時伸個懶腰， 便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。 在短短數秒鐘的伸懶腰動作中， 很多淤滯的血液被趕回心臟，

梳頭：用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷， 逐漸加快。 梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。 這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位， 促進局部血液迴圈， 達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果， 對腦力勞動者尤為重要。

臉部運動：工作間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動臉上全部肌肉以至頭皮， 進行有節奏的運動。 可以加速血液迴圈， 延緩局部各種組織器官的“老化”， 使頭部清醒。

咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉， 促進頭部血液迴圈， 進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。

搖頭晃腦：而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動。

靜養內觀：微閉雙眼， 全身各部位放鬆， 隨著深呼吸運動， 由頭到腳， 如溫水蒸氣浸潤全身， 如此做3～9次頓感輕鬆舒適， 疲勞頓消， 其目的在於加強內臟的鍛煉。

抓耳撓腮：耳者， 宗脈之所聚也， 人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上。 拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激， 促進血液、淋巴的迴圈和組織間的代謝， 調節人體臟腑機理， 使機體得以改善， 達到強身健體的作用。