讓人延年益壽的鍛煉動作有哪些
其實在生活中動物不僅是人類的朋友, 同時有很多的方面也是值得髮夾學習的。 說到延年益壽真的是每個人都想的, 每個人都是希望自己長壽的。 雖然說並沒有長壽的辦法, 但是通過一些日常的動物有關的運動也是可以達到延年益壽的作用, 所以下面去瞭解下讓人延年益壽的動物動作有哪些?
金魚游泳:消除肩酸和腰背痛
雙手向上伸直, 在頭頂上方合掌, 再向左右扭曲身體, 使身體成為S字形, 像金魚游泳一般, 以輕鬆的神態扭動。 注意保持身體柔軟, 每次約進行30秒鐘。
功效:這種體操可強化支撐背部肌肉, 對消除及預防腰痛、肩膀酸痛非常有效。 同時能促進血液迴圈, 消除全身性疲勞等。
貓伸懶腰 除疲勞消贅肉
相信大家都知道神醫華佗的五禽戲, 動物的行為和動作其實可以成為人類的導師。 除了華佗的五禽外, 其實自然界中的很多動物動作都是我們學習的物件,
步行法:治療胃下垂、腰痛和痔瘡
採取爬的姿勢, 四肢著地:將不同側的手和腳同時向前伸出行走。 注意不可從同側手、同側腳向前伸出, 而要像狗走路一樣, 右手和左腳, 左手和右腳一起伸出去移動身體。 一天約走20~50步, 每天堅持此法, 不可中斷。
功效:能預防和治療由於長時間以雙腳站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔瘡、神經緊張等現代病。
駱駝起立:預防貧血, 消除腿疲勞
像駱駝彎曲四肢休息一樣, 跪坐在地, 將上身往前傾。 再像駱駝站起來一般, 把彎曲的雙肘、雙膝與地面成垂直角度儘量伸直而立。 重複5次。
功效:能拉緊大腿內側肌肉,
駱駝瑜伽功:刺激腸道, 防治便秘
這是一種類似駱駝動作的瑜伽姿勢。 開始, 雙手放在腰間, 雙膝著地, 採取跪姿。 然後慢慢把上身向後仰, 仰到快要不能支撐時, 就用雙手握住雙踝。 保持姿勢, 以腹式呼吸重複3次。
功效:由於這種姿勢可使大腿和腹部肌肉充分運動, 可預防肥胖;同時伸直腹肌, 可刺激大、小腸, 能使腸的功能活躍, 防止便秘。
小貓伸展操:消除疲勞和贅肉
這是瑜伽術中稱為“貓勢”的一種功夫。 趴著, 一隻腳伸直, 接著腹部用力, 緩慢而有力地進行腹式呼吸, 同時使伸直的腳和地板保持平行, 向左右分別移動3次。
功效:腳部肌肉伸直,
鹿步行法:防治肩酸和糖尿病
採取四肢著地的爬行姿勢, 頸部分別向左各轉兩次。 一腳向上踢起, 兩腳交換, 各做5次。
功效:這種體操可使全身血液迴圈良好, 尤其把體重放在手臂、肩膀, 能促進肩部周圍血液迴圈, 消除肩膀酸痛。 消耗能量很大, 向運動量不足的糖尿病患者推薦。
鳥嘴開合法:消除疲勞, 使雙腿修長
雙腳向前伸直, 用雙手抓住一腳腳尖, 再把這只腳向上伸直、舉高。 注意, 另一腿膝蓋必須伸直, 保持這種姿勢3秒鐘, 換另一隻腳, 左右腿各做2次。
功效:具有促進全身血液迴圈, 消除疲勞的效果, 也能消除兩腿贅肉。
關於讓人延年益壽的動物動作有哪些, 大家一定會很驚歎才發現原來生活中這麼多好的事情。 所以說大家想要學習的話就可以好好地看下這些內容, 這樣的話不僅是有著幫助身體健康的作用, 練習這些動作還能更好的修身養性。