營養飲食

家常菌菇的美味做法

一、香菇土豆燉雞塊

原料:雞琵琶腿2只、鮮香菇10朵、中型土豆1個、薑1塊、大蔥半根、料酒、鹽、糖、生抽、老抽

做法:

1、雞腿剁成切成3釐米大小見方的塊兒。

2、 香菇放入澱粉水中浸泡20分鐘後, 洗淨, 切成與雞腿肉大小相似的塊兒。

3、土豆去皮, 切成小塊, 浸泡在冷水中。

4、大蔥切成寸段, 姜去皮切成大片。

5、鍋中倒入油, 大火加熱至油7成熱後, 將雞塊、蔥段、薑片和料酒1湯匙、生抽1湯匙、老抽1湯匙和糖1湯匙倒入鍋中, 翻炒約2分鐘左右, 待雞肉表面變色後, 倒入切好的香菇和土豆塊, 繼續炒2分鐘。

6、倒入開水, 沒過材料, 大火燒開後, 轉小火慢燉30分鐘, 至土豆熟透。

二、香菇青菜湯

原料:香菇4顆、青菜4顆、蝦皮1把、油2茶匙(10ml)、鹽1/2茶匙(3克、胡椒粉1/2茶匙(3克)

做法:

1、蝦皮泡好, 香菇洗淨後切片, 青菜洗淨備用。

2、鍋中放油, 倒入香菇片翻炒。

3、倒入適量的水。

4、倒入青菜。

5、最後放入蝦皮。

6、臨出鍋時, 倒入調味料即可。

三、素炒蘑菇

原料:香菇、蔥、蒜

做法:

1、新鮮的香菇, 斜著切片, 這樣容易進味。

2、用蔥蒜提味, 香菇急火快炒, 勾薄芡, 加鹽水煮開就好了。

四、香菇燉雞粥

原料:大米適量、雞胸肉適量、香菇適量、青菜適量、食用油、蔥、鹽、醬油適量

做法:

1、將大米淘淨, 香菇用溫水泡軟剁碎, 雞胸肉剁成泥, 青萊, 蔥切碎。

2、油鍋熱後, 加入蔥花、雞胸肉、香菇末翻炒, 滴入少許醬油炒入味。 把洗淨的大米下入鍋中翻炒, 使之均勻地與香菇、雞肉等混合。

3、再加入適量地清水於鍋中, 加蓋文火熬煮成粥。

4、待熟透後再放入青菜。 放少許鹽調味即可出鍋。

五、香菇肉片

原料:新鮮香菇、薑、肉、青椒、紅椒、油、醬油、生抽、鹽、雞精、蔥花

做法:

1、新鮮香菇洗淨去蒂後切片。

2、薑切片、肉切片。 青紅椒切圈。

3、鍋坐油, 下薑片爆香,

青紅椒炒出香味, 入香菇片翻炒至漸漸有水份析出, 再加入肉片, 淋醬油、生抽同炒。

4、炒至肉片熟透, 快手加鹽、雞精、蔥花, 翻勻即可出鍋。

六、幹煸茶樹菇

原料:花肉 200克、茶樹菇 200克、紅蘿蔔 1/3根、蔥 3根、蒜頭(獨蒜) 1顆、五香粉半茶匙、生粉 2茶匙、蠔油 1湯匙、美極醬油、半湯匙、鹽和雞精適量、水澱粉適量

做法:

1、花肉切成薄片, 加入五香粉、生粉、美極醬油、適量鹽和雞精拌勻, 醃半小時。

2、熱油鍋, 下花肉炒熟, 擠出肉裡的油留在鍋裡, 熟肉盛起。

3、再次熱油鍋, 爆香蒜頭和蔥白。

4、加入紅蘿蔔和茶樹菇, 翻炒4分鐘。

5、調入蠔油、鹽和雞精。

6、最後加入蔥段(綠色部分)和花肉翻炒幾下, 水澱粉勾芡即可上碟。

七、奶油蘑菇湯

原料:白蘑菇5個、洋蔥1/2個、雀巢淡奶油半盒、黃油、水、雞精、麵粉、鹽少許、黑胡椒少許、荷蘭芹少許

做法:

1、將白蘑菇洗淨, 瀝幹水分, 切片, 洋蔥切碎粒, 待用

2、取用水600ml加入雞精10g, 攪拌融化, 製成雞清湯待用

3、中火加熱鍋中的黃油, 待黃油融化時放入麵粉翻炒1分鐘, 製成黃油炒麵, (這是火要小, 否則容易焦)取出待用。

4、鍋中放入剩餘的黃油, 加入洋蔥碎, 放入蘑菇翻炒片刻, 倒入雞清湯, 淡奶油煮大約10分鐘, 再加入黃油炒麵攪勻。

5、最後調入鹽、黑胡椒粉攪拌均勻即可。 裝盤後可用新鮮荷蘭芹點綴。

八、麻辣香菇涼麵

原料:油面100g、小黃瓜1/2條、雞胸肉1/2個、紅蘿蔔絲15g、香菇3朵、芝麻醬3大匙

做法:

1、取一湯鍋, 待水滾沸後放入雞蛋面燙煮約四分鐘撈起瀝幹。

2、加入少許油至作法1的雞蛋麵條中拌勻。

3、用筷子拉起作法2拌好的雞蛋麵條吹風至涼。

4、取一盤, 放上作法3的雞蛋面, 鋪上其餘處理好的食材, 淋上醬汁即可。

九、油醋香菇

原料:新鮮香菇400克、芹菜30克、大蒜2瓣、食用油15克、橄欖油2小匙、黑胡椒粉小匙、紅酒醋2小匙、精鹽0.5小匙

做法:

1、新鮮香菇洗淨, 每朵切成4小塊;大蒜去皮, 切末;芹菜洗淨, 切末。

2、燒熱油鍋, 加入橄欖油、蒜末、黑胡椒粉爆香後, 放入新鮮香菇塊, 用大火快炒至熟, 再加入紅酒醋、精鹽、水拌炒均勻至入味, 起鍋前撒上芹菜末即可。