八招緩解糖友神經痛
美國一項新研究發現， 糖友剛診斷為糖尿病後就開始積極鍛煉， 可明顯延緩周圍神經損傷的併發症。 美國糖尿病專家總結出的糖友緩解周圍神經痛的幾種方法， 不妨一試。
1.起身站立練平衡。
坐在椅子上， 練習“起立/坐下”。 3次為一組。 開始時可借助雙臂保持身體穩定。
2.吃點杏仁養神經。
蘆筍、杏仁、燕麥等富含B族維生素有益於營養神經。
3.洗溫水澡促迴圈。
可以促進腿及腳部的血液迴圈， 緩解輕度的神經痛。
4.減少飲酒防損傷。
酒精會產生神經毒性， 對神經已經受損的患者而言傷害更大。 因此必須減少飲酒， 專家建議每週至多4杯啤酒。
5.
游泳或水下游泳運動對身體的衝擊性更小。 由於水的浮力作用， 糖友經常感覺神經疼痛的腳部壓力大大減輕。 如果糖友出現神經損傷或者擔心跌倒， 那麼首先應該選擇一些可鍛煉平衡能力的強度較小的運動。 瑜伽和太極拳有助於鍛煉平衡能力和放鬆身心， 也是很好的選擇。
6.走直線靈活雙腳。
雙腳保持在同一直線， 一隻腳的腳跟與另一隻腳腳尖相接觸， 雙腳交替前移， 模擬走鋼絲動作。 完成動作時， 雙膝適當彎曲， 雙臂展開以保持平衡。 為了增加難度， 可模仿倒走鋼絲動作。
7.踮踮腳尖身體穩。
站在椅子或欄杆等固定支撐物旁， 雙腳腳跟慢慢離地， 儘量保持一會兒。 連續做3次， 每次爭取保持時間更長些。 平衡動作可以天天練習。 對平衡能力更自信時， 可適當增加其他運動。
8.金雞獨立防糖尿病足。
一隻腳慢慢離地，
專家提醒， 運動前後， 糖友還有一些需要注意的事項。 每次開展新運動前， 去醫院做全身體檢。 每次運動後， 務必查看腳部及身體其他部位是否受傷。 糖友患者一旦發現皮膚起皰、皸裂、割傷或擦傷， 應該及時治療， 防止感染。
