如何不吃藥快速減肥 暑期減肥計畫表方法

如何不吃藥快速減肥 暑期減肥計畫表方法

每頓只吃7分飽

怎麼判斷自己是7分飽了， 一般情況下， 我們碰到美食都控制不了吃到撐，

7分飽其實就是讓你吃到剛有飽腹的感覺就撂筷子， 少吃不了多少的， 大大地過了嘴癮。 7分飽的好處就是不會讓胃撐起， 時間一長， 胃會慢慢縮小， 你會在不知不覺中越吃越少， 完全沒有一點遭受節食痛苦的感覺。

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改動聚餐時間

許多人喜歡在晚上呼朋喚友地大撮一頓， 各種火鍋、香鍋、大海鮮……其實沒必要與這些東西絕緣， 要是饞了就盡情吃， 只是把時間調到中午來吃這些， 一來食物下肚， 還有半天的時間消化， 二來也不至於像晚上那般吃飯戰線拉得那麼長， 肯定會比晚上吃得少。

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澱粉和肉分開吃

大家都很熟悉的主持人蔡康永從不忌口， 但是很講究飲食結構， 從來都是澱粉類和肉類不在同一頓出現， 比如這頓吃了炒飯這種澱粉類的， 就一定不會大魚大肉地吃很多菜， 比如這頓就吃了炸雞， 那他一定不會再吃主食。 這樣的飲食結構真的會讓消化吸收系統運轉輕盈， 少積累脂肪。

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月末記得排毒

如果一頓都落不下的話， 那一個月一定要找出兩天來做一個蘋果餐排毒， 清清腸胃。 把三餐換成蘋果， 喝蜂蜜水， 把體內積累的油脂和垃圾盡可能排空。 如果你還想接下來繼續想怎麼吃就怎麼吃， 這兩天你再忍不了， 就只有胖下去的份兒嘍。

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喝湯也要注意

麵條湯喝幾口即止， 涮過的火鍋湯千萬別喝， 那些都是極易令身體發胖的根源， 你說， 火鍋咱都吃了， 那點湯能忍住不喝吧?

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拒絕減肥藥

一定不能吃減肥藥， 除非你打算一輩子吃下去。 有些女孩子不忌口靠減肥藥減重， 其實當時是會瘦， 一旦停藥就勢必反彈， 可長久吃下去又會對身體造成很大的傷害， 不如把減肥藥換成那種健康飲品， 現在很多品牌都出了那種飯前吃或飯後吃的幫助燃燒脂肪的飲料， 不妨試試這個。

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別吃隔夜菜

除了隔夜菜，煮好後超過6小時的東西都可以直接進垃圾桶了，因為那時它們已經產生了微量亞硝酸鹽，不僅對身體有害，還是擾亂身體代謝的罪魁禍首。

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每天用緊致產品

其實不忌口的瘦是慢慢瘦下來的，不是“光速瘦”，有些人會特別容易忽視身體皮膚的彈性和緊致度，為什麼體重瘦了看起來卻不夠明顯，那有可能是你忽略了身體的皮膚，一定要在腰腹部每天堅持用纖體產品按摩，用手還是小工具隨你喜歡，這樣還可以幫助消耗皮下脂肪。

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別吃隔夜菜

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每天用緊致產品

其實不忌口的瘦是慢慢瘦下來的，不是“光速瘦”，有些人會特別容易忽視身體皮膚的彈性和緊致度，為什麼體重瘦了看起來卻不夠明顯，那有可能是你忽略了身體的皮膚，一定要在腰腹部每天堅持用纖體產品按摩，用手還是小工具隨你喜歡，這樣還可以幫助消耗皮下脂肪。