早上一杯水怎麼樣喝健康

早上喝一杯白開水對我們的健康是很有益處， 這一健康養生觀念相信大家並不陌生， 而且身體經過一夜的代謝處於缺水狀態， 所以是需要補充水分的， 然而早上的一杯水要喝什麼水， 怎麼喝很多人的說法也是不一樣的， 針對早上一杯水怎樣喝健康我來和大家瞭解一下吧。

1.淡鹽水 有些人不能喝

雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康， 有預防便秘的功效， 但目前卻沒有循證醫學資料證實淡鹽水能夠治療便秘， 反之， 卻有明確資料證明鈉攝入過多會使血壓升高， 對身體有害無利。 另外， 何謂“淡鹽水”， 目前也沒有統一定義。

生理鹽水的濃度為0.9%， 口感是非常鹹的， 如果把濃度降低為0.2%是500是500毫升水中加入1克鹽， 人們從口感上能夠接受， 但世界衛生組織建議， 成人每天吃鹽量為5克， 這樣看， 喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分， 當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。

所以從控制鹽分攝入量考慮， 並不建議所有人飲用淡鹽水， 高血壓、腎病患者更應禁止。

2.碳酸類飲料最不可取

從營養學角度一直不提倡喝碳酸飲料。 首先， 碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質， 腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收， 久而久之造成骨質疏鬆。 其次， 碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內的有益菌， 大量飲用後不僅會感覺腹脹， 還會影響食欲、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂， 引發胃腸疾病。 第三， 碳酸類飲料往往含糖量較高， 高血壓、高甘油三酯血症、糖尿病患者不適合飲用。

3.蜂蜜水 紫雲英蜜最佳

蜂蜜是人體滋補佳品，

天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質， 早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。 棗花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的種類很多， 不同花蜜的營養價值也不同。 推薦兩種紫紫紫雲英蜜與槐花蜂蜜， 二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一籌， 紫雲英蜜尤甚。

早上一杯水怎樣喝健康， 相信現在大家都已經瞭解了， 根據每個人的愛好不同可以適量放點鹽或者蜂蜜， 長期如此尤其對於女性來說不光對健康有益， 對皮膚的保養也是有很大的作用的， 而且日常還要注意飲食清淡， 結合適當運動對健康養生都是有好處的， 希望我以上的回答您能喜歡。