跟我學鼻部按摩保健操

 

這套保健操健身的原理是：通過手指的按摩作用， 機械地刺激鼻部血管， 使其擴張， 血流加快， 供給鼻部的營養增多， 使鼻部的抵抗力增強。

鼻部是呼吸道的門戶， 鼻部的功能增強了， 空氣中的細菌、病毒便不易通過鼻部侵入身體內部， 所以經常做鼻部按摩保健操的人能預防感冒和呼吸道傳染病。 另外， 在鼻子周圍還有一些針灸穴位， 如迎香、人中等， 經常按摩這些穴位， 可通經活絡， 防治中風、神經衰弱、頭痛失眠、萎靡不振、嗅覺失靈等病症。

站在空氣新鮮的地方， 頭正頸直， 兩眼微閉， 口微閉合， 舌舔上齶， 以鼻呼吸， 緩慢均勻。 先用右手食指指腹從鼻根部沿鼻樑上下輕輕按摩20次， 再沿鼻子周圍輕輕按摩20圈， 然後用拇、食兩指捏住鼻翼兩側上下移動20下， 捏緊鬆開、再捏緊再鬆開20下， 最後用手掌輕輕拍打鼻部20下， 進行幾次深呼吸運動（儘量擴胸收腹）， 此項鼻部按摩保健操即告完成。

做鼻部按摩保健操應注意以下幾點：

第一， 手指按摩前， 要將手洗淨擦乾， 冬春季節手涼時要用兩手互相搓熱。

第二， 做鼻部按摩保健操要持之以恆。

第三， 按摩的動作要輕巧、柔和， 不可用力重壓， 以免損傷鼻黏膜的健康。

第四， 鼻部有癤腫、瘡、出血時， 不宜做鼻部按摩， 以免加重病情。

第五， 應選擇在空氣新鮮的地方， 有風時應站在背風處， 天氣不好時可在室內， 打開窗戶通風換氣。 時間以早晨起來最好， 做過之後局部發熱， 能更好地適應一天中的天氣變化。